Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Oatmeal Juga Baik Bagi Kesehatan Jantung

JawaPos.com–Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan memperhatikan pola makan. Kebanyakan orang akan mengonsumsi makanan sehat seperti oatmeal atau sereal.

Selain digunakan untuk menurunkan berat badan, oatmeal juga bisa digunakan sebagai sarapan, makan siang, atau makan malam. Penyajiannya cukup mudah yaitu dengan cara dimasak terlebih dulu atau hanya tinggal diseduh dengan air panas.

Sebagai varian ketika mengonsumsi oatmeal, dapat ditambahkan berbagai jenis potongan buah seperti strawberry, pisang, atau blubbery.

Melansir dari laman Healthline, Oat memiliki 51 gram karbohidrat, 13 gram protein, 5 gram lemak, dan 8 gram serat, dalam satu cangkir. Jika dalam porsi yang sama memiliki 303 kalori, sehingga oat adalah salah satu makanan padat nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Salah satu manfaat lain dari mengonsumsi oat yaitu dapat menurunkan risiko serangan penyakit jantung. Dalam oat terdapat serat larut dan beta glucan sehingga dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat), tanpa mengurangi HDL (kolesterol baik) yang dibutuhkan tubuh.

Menurut Vito A. Damay, dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, dalam kanal YouTube DRV Channel, orang yang berisiko terkena serangan jantung ada penyempitan di pembuluh darah jantung. Penyempitan itu berasal dari kolesterol yang menumpuk.

Vito A. Damay menambahkan, dalam menjaga kesehatan jantung perlu memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Selain itu, bagi penderita sakit jantung tidak harus membatasi makanan yang mengandung karbohidrat.

Dia juga menyarankan untuk pasien yang tidak menyukai nasi bisa memilih alternatif lain seperti sereal.