Lari Cocok Bagi Kaum Mager, Ikuti 3 Tips Olahraga Aman dari Covid-19

JawaPos.com - Salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh saat pandemi Covid-19 adalah dengan berolahraga. Lari, adalah olahraga paling murah dan mudah yang menyehatkan tubuh. Akan tetapi ada caranya untuk bisa olahraga lari dengan aman dari penularan Covid-19.

Dalam webinar JAPFA Virtual Run & Ride 2021 yang akan diadakan pada 8 Oktober-21 November 2021 Direktur Corporate Affairs JAPFA Rachmat Indrajaya mengajak masyarakat untuk terus menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh dengan tetap aktif berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi.
Calon peserta dapat memilih kategori yang ditawarkan yakni 50K Multiple Run & 150K Multiple Ride, ataupun kedua kategori tersebut.

"Peserta akan berlari atau bersepeda secara individu, serta mencatat dan melaporkan hasilnya secara virtual menggunakan aplikasi pencatatan untuk ketepatan jarak dan waktu," kata Rachmat.

“Lebih seru lagi, jika kondisi memungkinan di mana angka Covid-19 terus menurun, pada 28 November 2021, juga akan diadakan Real Time Challenge di tiga kota. Peserta akan berlari atau bersepeda secara serentak dengan kategori yang terbagi menjadi 5K/10K Real Time Run & 25K/50K Real Time Ride,” tambah Ketua Pelaksana JAPFA Virtual Run & Ride 2021 Ng Iwan.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Raspati SpKO mengatakan bicara soal tingkatkan imun, caranta dengan berolahraga dan aktivitas fisik. Menurutnya berdasarkan penelitian hal itu sudah terbukti ampuh sebagai senjata lawan Covid-19.

"Selain pakai masker, jaga jarak, dan tingkatkan imun. Olahraga harus dilakukan," tegas dr. Andhika.

Ia berpesan kepada kaum malas gerak alias mager agar mulai bergeraklah saat ini. Sebab terbukti Covid-19 tak hanya menyerang kaum komorbid dan lansia saja, anak muda juga bisa rentan.

"Kalau mager, enggak banyak gerak rebahan saja nonton drakor saja, itu bisa lemahkan imun. Covid-19 tak hanya orang punya yang punya komorbid saja tapi kaum mager mudah kena Covid-19 dan bisa berat. Jangan rebahan doang di rumah," kata dr. Andhika.

Maka salah satu aktivitas yang paling murah dan mudah serta menjadi tren selama pandemi menurutnya adalah lari dan bersepeda. Akan tetapi, bukan hanya sekadar olahraga saja namun harus aman dari Covid-19. Bagaimana caranya?

1. Jaga Jarak

Paling penting menjaga jarak saat olahraga paling bagus dilakukan diumah masing-masing. Olahraga yang paling aman yakni bisa dilakukan di rumah.

2. Jaga Beban Latihan

Menurutnya beban latihan harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Jangan terlalu berat dan lupa mengonsumsi makanan bernutrisi. Akibatnya bukannya sehat, tubuh justru drop.

"Gaspol-gaspol saja tapi makanan kurang lalu olahraga terlalu berat justru menurunkan imunitas dan tingkatkan resiko penyakit.

3. Syarat Olahraga Outdoor

Apabila ingin olahraga di luar ruangan, lakukan olahraga di dekat rumah saja tak perlu jauh-jauh. Kemudian tetap menhaga kebersihan tangan. Lalu datang, olahraga, dan pulang.

"Jangan sepedaan habis main sepeda lalu nongkrong ngobrol dan ngopi-ngopi. Lalu jamgan lupa saat olahraga di tengah banyak orang pakai maskernya dan bisa atur intensitasnya, dibuat slow dulu larinya. Sehingga olahraga aman dan sehat," katanya.