7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Usus, Bikin Pencernaan Lancar Secara Alami

 Ilustrasi makanan sehat untuk usus. (Freepik/Studiogstock)

JawaPos.com - Usus adalah salah satu organ penting dalam sistem pencernaan yang memiliki peran krusial bagi kesehatan tubuh.

Organ ini bertugas untuk mencerna semua makanan dan minuman yang kita konsumsi, kemudian memanfaatkannya untuk proses metabolisme serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, menurut Eka Hospital.

Meskipun bekerja secara otomatis, kesehatan sistem pencernaan bisa terganggu jika tidak dijaga. Salah satu cara menjaganya adalah dengan memperhatikan jenis dan asupan makanan.

Berikut 7 makanan yang baik untuk kesehatan usus dan bisa dijadikan bagian dari menu harianmu, dikutip dari RS Pondok Indah:

1. Alpukat

Buah alpukat kaya akan serat sekaligus lemak sehat yang berfungsi melumasi saluran pencernaan dan mempermudah keluarnya tinja.

Selain itu, kandungan magnesiumnya berperan menarik air ke dalam usus sehingga proses pencernaan berjalan lebih lancar.

2. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat menyeimbangkan mikroflora usus.

Probiotik ini bisa merangsang pergerakan usus, menurunkan risiko sembelit, serta menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

3. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut beta-glukan yang dapat membentuk gel di dalam usus serta membantu pergerakan tinja lebih lancar.

Serat pada oatmeal juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

4. Pisang Matang