Kentut Tertahan Bikin Perut Begah? Kenali Penyebab Susah Buang Gas dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Kentut merupakan proses alami yang terjadi pada sistem pencernaan manusia setiap harinya. Bahkan rata-rata orang dewasa mengeluarkan gas sebanyak 14-23 kali per hari dan itu menunjukan bahwa proses pencernaan berjalan normal.

Gas yang dikeluarkan ini terdiri dari campuran nitrogen, oksigen, karbon dioksida, hidrogen, dan kadang-kadang metana yang dihasilkan oleh bakteri di dalam usus.

Meskipun begitu, kentut sering kali dianggap memalukan, padahal kentut merupakan indikator bahwa sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik.

Proses pembentukan gas dalam tubuh terjadi melalui dua cara utama, yaitu melalui udara yang tertelan saat makan atau minum, serta melalui proses fermentasi makanan oleh bakteri dalam usus besar.

Ketika kita makan, terutama makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, bakteri baik dalam usus akan memecah serat yang tidak dapat dicerna oleh enzim tubuh. Proses fermentasi inilah yang menghasilkan berbagai jenis gas sebagai produk sampingan.

Selain itu komposisi dan aroma gas yang dihasilkan juga sangat bergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi dan jenis bakteri yang dominan dalam saluran pencernaan.

Namun, ada kalanya seseorang mengalami kesulitan kentut atau mengeluarkan gas. Kondisi ini juga disebut sebagai retensi gas atau gas entrapment dalam istilah media.

Susah kentut sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti perut kembung, kram, hingga nyeri di area abdomen. Ketika gas terperangkap dalam saluran pencernaan dan tidak dapat keluar dengan normal, maka tekanan di dalam perut juga akan meningkat dan menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu.

Sebenarnya ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk kentut. Berdasarkan penjelasan dari Alodokter, kondisi ini tidak hanya sekedar disebabkan oleh pola makan, tetapi juga bisa menjadi tanda adanya gangguan saluran pencernaan.

Penyebab susah kentut ini meliput perut kembung akibat penumpukan gas, obstruksi usus yang disebabkan oleh tinja yang mengeras atau beda asing yang tertelan. hingga radang usus atau apendisitis.

Meski begitu, kondisi ini dapat ditangani dengan beberapa metode. Healthline juga turut memberikan beberapa metode sederhana yang dapat membantu merangsang pergerakan gas dalam saluran pencernaan. Metode-metode ini dapat kamu lakukan di rumah tanpa memerlukan obat-obatan khusus.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

Bergerak aktif atau melakukan olahraga ringan merupakan cara paling sederhana dan efektif untuk membantu mengeluarkan gas yang terperangkap. Aktivitas fisik dapat merangsang kontraksi otot-otot usus dan memfasilitasi pergerakan gas melalui saluran pencernaan.

Berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan mencegah penumpukan gas. Gerakan-gerakan sederhana seperti naik turun tangga, peregangan ringan, atau bahkan aktivitas rumah tangga dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengatasi susah kentut.

2. Melakukan Pijatan Lembut pada Perut