Sering Lupa? Coba 5 Makanan Ini, Bisa Bikin Ingatan Tajam

JawaPos.com - Memiliki ingatan yang kuat adalah faktor utama agar seseorang bisa menjalani aktivitas dengan lebih bermakna dan efektif.

Ternyata, menjaga kesehatan otak tidak melulu soal belajar atau latihan konsentrasi. Makanan dan minuman yang kita konsumsi pun dapat mendukung kesehatan otak dan membantu meningkatkan daya ingat.

Menurut situs Telemed IHC, berikut beberapa jenis makanan bergizi yang bisa membantu menjaga fungsi otak tetap optimal.

Baca Juga: Dari Cabut Paspor Sampai Blokir Ikut Pertemuan, Ini Sederet Usaha Keras Amerika Serikat Menolak Negara Palestina!

1. Telur

Bukan sekadar sumber protein, telur mengandung kolin sebagai nutrisi penting untuk pembentukan neurotransmitter dan membran sel otak.

Asupan kolin yang cukup dikaitkan dengan kemampuan belajar yang lebih baik serta peningkatan daya ingat.

Selain itu, telur mengandung vitamin B12 dan vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan saraf sekaligus mendukung sistem kardiovaskular.

Sejalan dengan keterangan Keslan Kemenkes RI, telur memiliki manfaat penting untuk mendukung fungsi mental serta daya ingat.

Selain itu, konsumsi telur juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Waktu terbaik untuk mengonsumsi telur adalah saat sarapan pagi.

Baca Juga: Gubernur DKI Pramono Anung Temukan Biang Kerok Sewa Kios Plaza 2 Blok M Melonjak

2. Kacang dan Biji-bijian

Kacang dan biji-bijian merupakan sumber protein nabati yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin E, magnesium, dan serat.