9 Bahaya Menahan Emosi bagi Kesehatan Fisik dan Mental yang Sering Dianggap Sepele Padahal Sangat Berisiko

JawaPos.com - Setiap orang tentu pernah merasakan emosi, mulai dari marah, kecewa, sedih, hingga takut.

Akan tetapi, apa jadinya jika perasaan tersebut tidak diungkapkan dan justru dipendam dalam jangka waktu lama?

Menahan emosi adalah kondisi ketika seseorang menghindari, menolak, atau tidak mampu mengekspresikan perasaan yang sedang dirasakan.

Menurut penjelasan dari alodokter.com, jenis emosi yang sering dipendam biasanya berupa kemarahan, frustrasi, kesedihan, rasa takut, dan kekecewaan.

Alih-alih membuat hati lega, menahan emosi justru memberi beban lebih berat pada pikiran.

Dikutip dari itb.ac.id, tanpa disadari, kebiasaan menahan perasaan bisa memicu bahaya jangka panjang bagi kesehatan, baik bagi kesehatan mental maupun fisik.

Maka, kemampuan mengelola emosi adalah keterampilan penting yang sebaiknya dimiliki setiap orang.

Salah satu cara sederhana adalah dengan mencoba menyampaikan perasaan secara terbuka, menulis jurnal, atau melakukan kegiatan yang bisa membantu menyalurkan energi emosional, seperti berolahraga atau bermeditasi.

Jika sulit dilakukan sendiri, tidak ada salahnya meminta bantuan konselor atau psikolog.

Tidak semua emosi perlu ditahan. Jika sedang marah, kecewa, atau sedih, cobalah luapkan dengan cara yang sehat.

Mengungkapkan emosi bukan berarti lemah, justru menjadi tanda bahwa seseorang mampu mengenali perasaannya.

Berikut ini beberapa bahaya yang bisa terjadi jika Anda terlalu sering menahan emosi.

1. Sulit Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Emosi yang dipendam bisa memunculkan rasa gelisah dan membuat pikiran tidak tenang. Kondisi ini sering mengganggu kualitas tidur seseorang.

Saat pikiran penuh beban, tubuh pun sulit beristirahat dengan optimal sehingga berisiko mengalami insomnia.