Ingin Ingatan Tetap Kuat? Lakukan 6 Kebiasaan Ini untuk Cegah Pikun dan Alzheimer Sejak Dini

JawaPos.com - Seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai khawatir dengan kesehatan otak dan daya ingat.

Alzheimer dan demensia adalah dua masalah yang sering muncul di usia lanjut, bahkan bisa mengganggu kualitas hidup sehari-hari.

Kabar baiknya, ada cara sederhana yang bisa dilakukan sejak dini untuk menjaga otak tetap tajam dan sehat.

Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata punya peran besar dalam mencegah penurunan fungsi otak.

Mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga stimulasi mental, semua bisa membantu otak bekerja lebih optimal.

Dengan menerapkannya secara konsisten, Anda bisa memperkecil risiko pikun atau Alzheimer di kemudian hari.

Baca Juga: 6 Shio Masuk Kategori Orang Kaya Karenanya Hoki Tak Bisa Diputus oleh Orang Lain

6 Kebiasaan Hidup Sederhana untuk Membantu Cegah Alzheimer dan Demensia

Dirangkum dari laman Very Well Health dan Halodoc, berikut enam kebiasaan sederhana untuk cegah pikun dan Alzheimer sejak dini.

1. Aktivitas Fisik

Rutin berolahraga terbukti dapat menurunkan risiko Alzheimer. Melansir dari laman verywellhealth.com, studi terbaru di Alzheimer’s Association International Conference 2025 menunjukkan bahwa aktivitas fisik, khususnya berjalan kaki, dapat melindungi otak dari penurunan kognitif, bahkan pada orang dengan faktor genetik Alzheimer.

Jenis olahraga yang bisa dipilih bebas sesuai minat, mulai dari jalan kaki, angkat beban, menari, jogging, berenang, yoga, hingga olahraga tim.

Kuncinya adalah bergerak secara konsisten dan menghindari gaya hidup terlalu banyak duduk.

Menurut laman halodoc.com, aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.