Lebih dari Sekadar Lezat, 13 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

JawaPos.com - Buah leci merupakan salah satu buah tropis yang cukup populer di Indonesia dan berbagai negara Asia lainnya.

Memiliki ciri khas kulit berwarna merah dengan daging buah berwarna putih bening, leci masih satu keluarga dengan rambutan dan lengkeng.

Leci dikenal karena rasa manis alaminya yang menyegarkan. Buah ini kerap dijadikan bahan dasar untuk berbagai olahan seperti selai, minuman, hingga saus.

Dikutip dari laman healthline.com, buah leci merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat bermanfaat.

Antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh, sehingga bisa membantu mencegah berbagai penyakit.

Menariknya, kandungan antioksidan pada leci lebih tinggi dibandingkan buah populer lain, seperti apel atau melon.

Berdasarkan artikel dari webmd.com, buah leci memang memiliki kandungan gula alami yang tinggi. Meski begitu, leci memiliki indeks glikemik yang relatif rendah.

Artinya, mengonsumsi leci tidak akan menaikkan kadar gula darah Anda secepat saat Anda mengonsumsi minuman manis atau permen. Disarankan untuk tetap mengonsumsi leci dalam jumlah yang wajar.

Jadi, menambahkan buah leci ke dalam pola makan Anda adalah pilihan cerdas untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Berikut adalah beberapa manfaat buah leci yang bisa Anda rasakan.

1. Menjaga Kesehatan Kulit
Leci mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Kekurangan vitamin C rentan membuat kulit mengalami gangguan. Konsumsi leci bisa menjadi cara alami untuk merawat kulit dari dalam dan melindunginya dari paparan sinar matahari yang merusak.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang menurun seringkali membuat Anda rentan sakit. Buah leci, dengan kandungan vitamin C yang tinggi, sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun.

Selain itu, buah ini juga memiliki senyawa bioaktif yang dapat menekan kadar neurotransmitter penyebab kecemasan, stres, bahkan insomnia.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Leci memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Serat ini sangat membantu menyehatkan pencernaan dengan cara mengatur pergerakan usus, yang secara efektif mencegah sembelit. Dengan pencernaan yang sehat, tubuh Anda akan terasa lebih nyaman.

4. Menyehatkan Sistem Saraf
Buah leci mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam mendukung sistem saraf yang sehat.