Bukan Cuma Air Putih, 7 Minuman Ini Juga Bisa Jaga Hidrasi! Punya Banyak Manfaat untuk Tubuhmu

JawaPos.com – Menjaga hidrasi tubuh dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, mulai dari suasana hati, tingkat energi, hingga pencernaan Anda.

Meskipun air putih menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh, ternyata ada beberapa pilihan minuman sehat yang juga efektif untuk mencegah dehidrasi.

Poin plusnya, sejumlah alternatif tersebut menawarkan rasa yang lebih variatif dan punya manfaat tambahan bagi tubuh.

Anda penasaran apa saja minuman sehat yang bisa bantu menjaga hidrasi selain air putih? Simak ulasan selengkapnya berikut ini seperti dilansir dari Real Simple dan Daily Meal pada Jumat, (13/5/2025).

Baca Juga: 4 Zodiak yang Kesulitan Jika Harus Mengikuti To Do List, Sagittarius Merasa Jadwal Terlalu Membatasi Mereka

1. Air kelapa

Air kelapa merupakan salah satu minuman penghilang dahaga terbaik selain air putih. Sebagai superfood, air kelapa memberikan sejumlah besar mineral bagi tubuh seperti magnesium, potassium, tembaga, dan besi.

Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan bebas lemak. Ini menjadikannya sebagai pengganti yang lebih sehat dari minuman berenergi.

2. Infused water

Kalau Anda bosan meminum air putih, infused water bisa menjadi pilihan yang sehat. Dengan kontribusi vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah-buahan, Anda secara otomatis menambah khasiat mengonsumsi air untuk tubuh.

Minuman ini akan memberi Anda esensi rasa buah tanpa gula berlebih atau bahan-bahan buatan seperti minuman buah lainnya.

Baca Juga: 4 Zodiak yang Harus Lebih Memperhatikan Diri Sendiri, Libra Terlalu Sering Membahagiakan Orang Lain

3. Susu

Siapa sangka, ternyata susu merupakan alternatif sehat yang bisa menjaga hidrasi tubuh. Beberapa orang bahkan percaya bahwa susu mampu menghidrasi lebih baik daripada air.

Selain mampu menghilangkan dahaga, susu juga sangat sehat. Satu cangkir susu sapi mengandung 88% air, yang membantu hidrasi tubuh, ditambah dengan dosisi tinggi protein, kalsium, dan vitamin B12.

Sehingga, susu mempunyai banyak khasiat kesehatan selain untuk menghilangkan dahaga. Minum segelas susu secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.