Stres vs Burnout: Pahami Perbedaannya agar Tidak Salah Menangani Masalah Kesehatan Mental Anda

JawaPos.com - Merasa lelah, cemas, dan mudah tersinggung akhir-akhir ini? Bisa jadi Anda sedang mengalami stres atau mungkin burnout. Meski sering disamakan, keduanya sebenarnya merupakan kondisi yang berbeda.

Mengenali perbedaan antara stres dan burnout penting untuk membantu Anda mengambil langkah yang tepat dalam menjaga kesehatan mental.

Dilansir dari Healthline pada Minggu (25/05), berikut adalah penjelasan lengkap tentang perbedaan stres dan burnout, mulai dari tanda-tandanya, maknanya, hingga cara menanganinya secara tepat.

Mengenal Arti Stres dan Burnout

Stres berarti respons tubuh terhadap tekanan atau tuntutan dari lingkungan, baik secara fisik maupun emosional. Kondisi ini bisa datang sewaktu-waktu, dan sering kali menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, terutama saat menghadapi pekerjaan menumpuk, masalah keluarga, atau tekanan sosial.

 Di sisi lain, burnout berarti kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental akibat stres yang berlangsung dalam jangka waktu panjang dan tidak ditangani dengan baik. Burnout umumnya muncul secara perlahan, hingga akhirnya membuat seseorang merasa tidak sanggup menjalani rutinitas seperti biasa.

Meski sekilas mirip, apakah stres dan burnout sama? Jawabannya tidak. Stres bersifat sementara dan bisa mereda saat tekanan berkurang, sedangkan burnout adalah kondisi kronis yang butuh waktu dan strategi pemulihan lebih dalam.

Ciri-Ciri Stres

Tanda-tanda stres bisa langsung terasa, meskipun beberapa gejalanya cenderung halus dan sering diabaikan. Secara fisik, stres dapat menyebabkan:

- Sakit kepala

- Nyeri tubuh

- Sulit tidur

- Masalah pencernaan

- Hilang nafsu makan

Sementara secara mental dan emosional, stres dapat ditandai dengan: