6 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat pada Saat Usia Tua, Mencegah Pikun!

JawaPos.com – Pikun atau yang sering disebut dengan demensia sering dikaitkan dengan bertambahnya usia. Namun, pikun sebenarnya bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Untuk itu, Anda dapat menerapkan gaya hidup yang sehat, salah satunya dengan mengatur pola makan. Dengan mengatur pola makan, tak hanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh tetapi juga dapat menjaga daya ingat, konsentrasi, dan fokus dalam beraktivitas.

Dilansir dari laman halodoc dan hellosehat pada Kamis (6/2), berikut ini merupakan enam daftar makanan yang bisa mencegah pikun pada saat usia tua.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Jumat Menurut Psikologi, Anda Relate?

1. Telur

Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi untuk membantu meningkatkan daya ingat, yaitu telur. Kandungan kolin yang ada di dalam telur sama pentingnya dengan vitamin B.

Kandungan tersebut dipercaya dapat membangun membrane sel dan memproduksi sinyal otak. Oleh karena itu, mengkonsumsi telur setiap hari bermanfaat untuk kesehatan otak dan menunda penurunan fungsi otak.

2. Brokoli

Selanjutnya, yaitu dengan mengkonsumsi brokoli karena kandungan magnesium yang ada di dalam brokoli dapat meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak.

Selain itu, brokoli mengandung acetylkolinesterase inhibitor, enzim pemicu menurunnya daya ingat karena dapat menghambat asetilkon. Senyawa pada neurotransmitter yang berperan sebagai pusat ingatan dan pusat belajar.

3. Minyak Ikan

Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, minyak ikan juga baik untuk kesehatan otak. Hal ini akrena minyak ikan mengandung omega-3 yaitu EPA  dan DHA yang dapat membantu mempertajam daya ingat serta fungsi lainnya. Untuk itu, kamu bisa mendapatkan minyak ikan dari ikan makarel, ikan salmon, dan ikan sarden.

4. Kenari

Selain minyak ikan, kacang kenari juga merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3, sehingga dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Kandungan omega-3 yang ada di dalam kacang kenari diyakini dapat menurukan tekanan darah sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Kamu bisa menjadikan kacang kenari sebagai camilan sehari-hari  atau bisa menambahkannya ke dalam oatmeal atau salad sebagai sumber protein nabati.

5. Coklat Hitam

Coklat hitam atau dark chocolate memiliki kandungan kafein, antioksidan, dan flavonoid yang dapat mengasah memori, meningkatkan fokus dan kemampuan belajar serta dapat memperbaiki mood.