Lawan Morning Sickness dengan Mengonsumsi Buah-Buahan, Ibu Hamil Wajib Tahu Agar Tidak Mual

JawaPos.com – Kehamilan merupakan kondisi yang ditunggu-tunggu oleh sebagian wanita yang sudah menikah untuk melanjutkan keturunan. Semua ibu pastinya menginginkan buah hatinya dari yang masih berada pada kandungan terpenuhi akan nutrisi agar bayi yang dikandung lahir dengan sehat.

Sehingga, pentingnya mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi yang mencakup buah dan sayur karena mengandung banyak vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi.

Selama 9 bulan ibu mengandung, tentunya banyak mengalami keluhan umum seperti pusing, mual di pagi hari atau morning sickness.

Bahaya saat mengalami morning sickness adalah adanya risiko dehidrasi yang meningkat. Sehingga, selain dengan mencukupi air 8-12 gelas setiap hari, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah karena mengandung banyak air agar tubuh tetap terhidrasi.

Buah merupakan solusi yang tepat sebagai camilan bergizi bagi ibu hamil. Dilansir dari laman healthline.com, berikut merupakan rekomendasi jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan air yang dapat membantu ibu hamil agar tetap terhidrasi, selain itu juga merupakan sumber asam folat yang baik.

Folat yang terkandung pada jeruk adalah Vitamin B yang sangat penting dalam mencegah cacat otak dan sumsum tulang belakang atau cacat tabung saraf.

Selain itu, vitamin C pada jeruk berperan sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh untuk menyerap zat besi.

Mangga

Buah mangga mengandung beberapa vitamin seperti vitamin C, Vitamin A yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko komplikasi seperti diare dan infeksi saluran pernapasan.

Alpukat

Alpukat dapat membantu beberapa wanita hamil untuk meredakan mual terutama di pagi hari karena adanya kandungan kalium dan magnesium.

Selain itu, alpukat memiliki lebih banyak asam folat dibandingkan buah lainnya, asam folat yang terkandung seperti vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin.

Lemon