Pilihan Buah untuk Diet yang Menyenangkan, Apakah Jeruk bisa Turunkan Berat Badan? Begini Jawaban!

JawaPos.com - Jika kalian tidak menyukai diet yang hambar, mungkin jeruk dapat menjadi alternatif menurunkan berat badan yang layak untuk dicoba.

Buah yang berwarna cerah ini tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat yang membantu penurunan berat badan.

Jeruk kaya akan vitamin dan serat esensial, yang menjadikan buah ini menjadi cara alami dan menyenangkan untuk mengurangi beberapa kilogram berat badan.

Saat musim dingin tiba dan jeruk kembali musimnya, inilah saat yang tepat untuk mencoba buah ini.

Jeruk merupakan buah yang populer hampir di seluruh dunia, dikenal karena rasanya yang manis dan asam. Jeruk biasanya berbentuk bulat dengan kulit tebal berwarna orange dan daging buah yang berair dan bersegmen di dalamnya.

Untuk menurunkan berat badan, dilansir dari Health Shots, jeruk memiliki beberapa pengaruh baik untuk tubuh karena mengandung banyak nutrisi penting termasuk vitamin C, serat, dan berbagai antioksidan. Begini penjelasannya!

1. Rendah kalori

Baca Juga: Tidak Mau Kalah dari TikTok, Durasi Video di YouTube Shorts Kini Lebih Panjang

Jeruk merupakan pilihan yang fantastis untuk camilan karena rendah kalori. Jeruk berukuran sedang biasanya mengandung antara 60-80 kalori. Ini berarti kalian dapat menikmati camilan yang mengenyangkan tanpa khawatir mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang kalian bakar akan sangat penting untuk menurunkan berat badan. Jeruk dapat membantu mencapai defisit kalori ini.

2. Tinggi serat

Jeruk mengandung banyak serat makanan, terutama serat larut. Jenis serat ini dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang, yang nantinya akan membantu kalian merasa kenyang dan puas untuk waktu yang lebih lama.

Baca Juga: Orang-orang Introvert Biasanya Menggunakan 7 Frasa Ini Secara Teratur, Anda Termasuk?

Ketika kalian merasa kenyang secara otomatis kalian akan cenderung tidak akan ngemil atau makan berlebihan di antara waktu malam.

Secara signifikan, ini akan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga lebih mudah untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.