5 Gerakan dalam Olahraga Kardio yang Cocok Diikuti Pemula, Ternyata Tak Semuanya Susah!

JawaPos.com -- Rekomendasi gerakan olahraga kardio yang cocok diikuti pemula.

Pasalnya olahraga kardio sendiri menjadi gerakan yang cukup berat dilakukan oleh seseorang yang baru memulai olahraga.

Itu sebabnya agar tidak merasa kapok olahraga berikut 5 gerakannya yang dilansir melalui berbagai sumber.

1. Stepping Lunges

Menjadi salah satu gerakan olahraga paling populer dimana satu persatu kaki harus bergantian menyentuh permukaan lantai dengan sempurna

Dilansir dalam Youtube Short @biogilates Stepping Lunges dapat dilakukan sebanyak 20 kali (kaki kanan 10 kali dan kaki kiri 10) yang dapat mengaktifkan kontraksi otot bokong serta paha bawa.

2. Piie Punches

Masih dilansir dalam video Youtube yang sama, Piie Punches merupakan gerakan squad dipadukan dengan gaya Tinju.

Sehingga hal ini menjadi gerakan pemula yang masih awam seputar berolahraga.

3. Knee Highs

Dilansir melalui Youtube Vicky Justiz, Knee Highs dilakukan dengan cara lari ditempat dengan mengangkat lutut setinggi pinggang.

Garakan untuk olahraga kardio ini cukup menguras tenaga pasalnya kekuatan otot kaki hingga pernafasan amat dilatih disini.

4. Twisting

Baca Juga: Mengeluh Sesak Napas, Pimpinan Pesantren yang Lecehkan Santrinya di Bekasi Meninggal

Masih dilansir melalui Youtube Cult Official, Twisting menjadi gerakan pemula yang juga memacu sistem pernafasan dan kekuatan otot kaki.