Menurut Penelitian, 7 Makanan Ini Dapat Membuat Anda Panjang Umur hingga 100 Tahun ke Atas, Apa Saja?

JawaPos.com - Penambahan umur adalah hal yang pasti terjadi pada tiap manusia. Namun, tahukah Anda bahwa penuaan dapat "ditunda" dengan mengonsumsi beberapa hal yang akan dibahas dalam artikel ini?

Jawabannya, ya, bisa. Menurut penelitian, beberapa makanan ini diyakini dapat membuat seseorang panjang umur seperti kebanyakan orang di Zona Biru. Ada beberapa daerah yang termasuk dalam Zona Biru, yaitu Ikaria, Yunani; Okinawa, Jepang; Nicoya, Kosta Rika; dan Loma Linda, California.

Kebanyakan dari penduduk mereka adalah orang-orang yang awet muda dan panjang umur hingga 100 tahun lebih. Dikutip dari Eating Well, inilah 7 makanan yang dapat membuat seseorang punya umur panjang, menurut penelitian.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan terkenal karena mengandung nutrisi yang menyehatkan. Mulai dari protein nabati hingga serat dan antioksidan. Sehingga, kacang-kacangan kecil yang sangat kaya ini memiliki banyak manfaat dalam hal nutrisi untuk hidup lebih panjang umur.

Data menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan nabati dapat membuat penurunan risiko kematian dini. Mengganti protein hewani berat dengan kacang-kacangan beberapa kali seminggu adalah pilihan yang bijaksana untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan,"

2. Sayuran Silangan

Brokoli, kembang kol, kubis brussel, kubis, dan sayuran silangan lainnya sering dibicarakan dalam kaitannya dengan sistem pencernaan. Padahal lebih dari itu, memakan sayuran renyah ini juga dapat membuat seseorang berumur panjang.

Sebab, sayuran ini kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin A, C, dan K yang semuanya dikaitkan dengan penuaan yang sehat.

3. Buah beri

Buah beri memiliki efek pada kesehatan otak. Nurses Health Study yang diikuti oleh lebih dari 16.000 peserta berusia di atas 70 tahun menemukan bahwa asupan blueberry dan stroberi yang lebih banyak dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat.

Studi lain menunjukkan bahwa ekstrak blueberry sebenarnya dapat meningkatkan daya ingat. Hal ini membuat juga orang relatif lebih panjang umurnya.

4. Sayuran Hijau Tua

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua telah mengungkap dapat menekan risiko kematian dini.

Satu meta-analisis dari 13 penelitian
menemukan bahwa konsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur dikaitkan dengan risiko 15,8 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.