Catat! Berikut Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Diketahui

JawaPos.com - Air kelapa sering dijadikan minuman pelepas dahaga saat cuaca sedang panas. 

Selain menjadi minuman yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung potasium, sodium, elektrolit, kalsium, vitamin C, dan mengandung Lauric Acid serupa dalam asi yang dibutuhkan dalam masa kehamilan.

Baik air kelapa yang berasal dari kelapa muda atau kelapa tua, masing-masing tetap memiliki khasiat yang sama untuk kesehatan.

Melalui artikel ini kita akan membahas manfaat apa saja yang diperoleh saat konsumsi air kelapa untuk kesehatan, dikutip dari Healtline (27/9).

Kandungan Air Kelapa

Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda yang berusia sekitar 6–7 bulan, meskipun begitu air kelapa juga ditemukan pada buah yang sudah matang. 

Rata-rata satu buah kelapa muda dapat menghasilkan sekitar 1/2-1 cangkir air kelapa. Air kelapa mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. 

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa:

• Air: 95.5 g
• Karbohidrat: 3.8 g
• Protein: 0.2 g
• Kalium: 149 mg
• Kalsium: 15 mg
• Fosfor: 8 mg
• Natrium: 1 mg
• Vitamin C: 1 mg
• Energi: 17 Kal

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Dalam 1 cangkir atau sekitar 250 ml air kelapa murni, terkandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi. 

Seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Bahkan, air kelapa juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Ragam kandungan inilah yang membuat air kelapa memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Adapun beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi air kelapa, di antaranya:

1. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Berkat manfaat memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit di dalam tubuh, air kelapa juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit.