Segudang Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah

JawaPos.com - Air kelapa murni berasal dari kelapa hijau yang belum matang dari pohon kelapa (Cocos Nucifera). Air kelapa adalah cairan bening yang ada dalam buah kelapa. Minuman alami ini telah banyak dikonsumsi selama berabad-abad di daerah tropis, di mana menjadi tempat kelapa tumbuh subur seperti Indonesia, Filipina, Thailand, Asia Tenggara, dan Kepulauan Pasifik.

Untungnya, teknologi yang terus berkembang membuat air kelapa dapat dengan mudah ditemukan di rak-rak toko swalayan di seluruh dunia. Baik dinikmati secara langsung maupun dalam kemasan karton atau botol. Air kelapa memiliki nutrisi yang luar biasa dan beragam manfaat kesehatan seperti menyediakan elektrolit dan membantu menurunkan tekanan darah.

Itulah sebabnya air kelapa menjadi pilihan populer di kalangan orang yang mencari cara alami untuk tetap terhidrasi dan bernutrisi. Dilansir dari eatingwell, berikut ini manfaat minum air kelapa untuk kesehatan.

Mengisi ulang elektrolit

Air kelapa dikenal dengan julukan 'minuman olahraga alami' karena mengandung banyak elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Mineral-mineral ini berperan penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Air kelapa yang kaya elektrolit menjadi pilihan yang baik untuk rehidrasi, terutama setelah kehilangan cairan dan elektrolit akibat penyakit seperti muntah dan diare atau keringat setelah berolahraga. Minuman ini menjadi pilihan ideal yang dapat mengisi Kembali elektrolit yang hilang selama dehidrasi.

Menurunkan tekanan darah

Melepas dahaga dengan minum air kelapa akan memberikan dampak yang positif terhadap tekanan darah, terutama berkat kandungan kalium yang tinggi. Kalium berperan untuk menjaga kadar tekanan darah yang optimal dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh.

Kalium berperan untuk mendorong ginjal untuk mengeluarkan kelebihan natrium, mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah. Menurut Hannah Van Ark, MS, RD, pendiri Plant Forward Nutritionist, satu cangkir air kelapa mengandung 404 miligram (9 persen dari Nilai Harian) mineral yang menyehatkan jantung. Jumlah kandungan ini serupa dalam pisang berukuran sedang.

Mendukung kesehatan tulang

Kalsium dan vitamin D dikenal dapat mendukung kesehatan tulang. Beberapa penelitian menyoroti, makanan dan minuman kaya kalium seperti air kelapa dapat memperkuat kekuatan dan kepadatan tulang. Mineral yang luar biasa ini dapat mencegah osteoporosis atau suatu kondisi yang ditandai dengan tulang yang melemah.

Kalium dapat membantu mengatur keseimbangan asam-basa dalam tubuh. Ketika tubuh menjadi terlalu asam, tubuh akan mengeluarkan kalsium dari tulang untuk membantu menetralkan kelebihan asam, namun juga melemahkan tulang seiring Waktu. Untuk itu, minuman dan makanan yang kaya kalium dapat membantu kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi, terutama pada usia lanjut.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Manfaat minum air kelapa juga dapat meningkatkan Kesehatan usus. Manfaat ini berasal dari sifat air kelapa yang menghidrasi. Hal ini sangat penting untuk fungsi pencernaan yang tepat, terutama dalam penyerapan nutrisi dan mencegah sembelit. Sebuah penelitian juga menunjukkan air kelapa memiliki anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat untuk mikrobioma usus.

Air kelapa menunjukkan kemampuan untuk membantu meredakan peradangan an mendukung remisi pada gangguan pencernaan seperti kolitis ulseratif. Hasilnya, air kelapa dapat menenangkan lapisan usus yang teriritasi dan menawarkan kelegaan dari rasa sakit akibat gangguan pencernaan.