6 Jenis Minuman Sehat yang Diyakini Efektif Meningkatkan Imunitas Tubuh, Nomor 4 Cocok untuk Musim Hujan

Ilustrasi minuman untuk imunitas tubuh. (Freepik)

JawaPos.com - Kondisi cuaca yang berubah-ubah ini sering kali menimbulkan masalah kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki daya tahan tubuh lemah. Untuk itu perlu membentengi diri agar tidak mudah sakit. Salah satunya dengan minuman sehat yang bisa meningkatkan imunitas. 

Minuman sehat bisa dibuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan dapur. Tentu, disamping meminum minuman sehat, imunitas juga perlu dijaga dengan makan yang sehat serta tidur cukup. 

Dilansir dari sanitarium dan healthshots (16/9) berikut 6 jenis minuman yang diyakini efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Cara Download iOS 18 dan Daftar Perangkat iPhone yang Mendapatkannya

Baca Juga: Diberkahi Keberuntungan dan Pandai Mengelola Rezeki yang Mengalir, Ada 7 Shio Istri yang Diyakini Bawa Nasib Baik pada Keluarga

Baca Juga: 12 Tingkah Kucing yang Ternyata Menandakan Datangnya Rezeki dan Kejadian Penting

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG).

Penelitian yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition yang menunjukkan bahwa teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine, kandungan ini mendukung produksi senyawa pelawan kuman dalam sel-T.

Oleh karena itu, mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menjadi cara alami yang efektif untuk memperkuat kekebalan tubuh serta dapat melawan infeksi.

2. Smoothie jeruk

Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik, nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut ahli gizi Dr. Rohini Patil, Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi, sekaligus berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas,

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mencampur berbagai jenis buah jeruk favorit dengan air, lalu menambahkan sedikit madu atau daun mint untuk memperkaya rasa minuman sehat ini.

3. Teh Kombucha

Mulai terkenal belakangan ini, kombucha adalah teh yang dikenal karena kandungan probiotik dan banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Sebuah studi dalam Chinese Herbal Medicines menyebutkan bahwa probiotik dalam kombucha mendukung kesehatan usus dengan menjaga keseimbangan bakteri baik, yang penting bagi kekuatan sistem kekebalan tubuh.