Simak 7 Makanan Untuk Membantu Mengelola Gula Darah, Ada Jamur hingga Sayuran Hijau

JawaPos.com – Diabetes adalah salah satu kondisi kesehatan dimana jumlah gula darah dalam tubuh melebihi batas kebutuhan tubuh. Hal ini tentu sangat mengganggu aktivitas kita sehari-hari jika tidak segera diatasi.

Salah satu cara mengatasinya adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang bisa membantu mengelola gula darah. Hal ini biasa dikenal dengan nutrisi diabetes.

Membuat pilihan makanan yang baik dapat memberikan dampak besar pada pengelolaan gula darah tetapi terkadang sulit untuk mengetahui makanan mana yang dianggap pilihan yang baik.

Dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai beberapa makanan untuk membantu mengelola gula darah sebagaimana dilansir laman Nutrition News, Senin (9/9) sebagai berikut :

1. Yogurt tawar tanpa pemanis

Yogurt probiotik merupakan pilihan yang tepat untuk mengelola kadar gula darah dan dalam satu penelitian terbukti dalam menurunkan kadar gula darah puasa dan haemoglobin A1C pada penderita diabetes tipe 2.

Yogurt ini kaya akan bakteri baik untuk menjaga kesehatan usus dan mengandung protein untuk membantu mengelola rasa lapar dan memelihara otot dimana hal ini merupakan faktor yang secara tidak langsung dapat berkontribusi dalam mengelola gula darah Anda.

Jadi, Anda bisa memilih yogurt tanpa pemanis karena kandungan gula darah rendah dan proteinnya tinggi.

2. Blueberry

Bukti tentang manfaat kesehatan dari mengonsumsi blueberry sangat meyakinkan.

Dalam sebuah penelitian terhadap pria dengan diabetes tipe 2, mengonsumsi satu cangkir blueberry setiap hari selama 8 minggu bisa dikaitkan dengan peningkatan haemoglobin A1C dan trigliserida.

Baca Juga: Anggota Ombudsman RI Robert Na Endi Jaweng Minta Pemerintah Tinjau Ulang Sistem Pembelian E-Meterai

Satu cangkir blueberry mentah mengandung hampir 4 gram serat yang merupakan 14 persen dari jumlah serat.

Selain itu, blueberry mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin C dan magnesium dan berfungsi sebagai camilan tengah hari yang menyenangkan.

3. Kacang