Logo JawaPos
HomeKesehatan
Author avatar - Image
Antonius Oskarianto Adur
Jumat, 30 Agustus 2024 | 15.55 WIB

Berikut 5 Akibat Jika Tubuh Anda Kekurangan Karbohidrat, Salah Satunya Menyebabkan Bau Mulut

Ilustrasi makanan yang mengandung karbohidrat. (Sumber foto: Body Bliss) - Image

Ilustrasi makanan yang mengandung karbohidrat. (Sumber foto: Body Bliss)

 
JawaPos.com - Diet rendah karbohidrat sempat menjadi salah satu trend yang sempat dilakukan sebagian orang. Bahkan, mereka membagikan keberhasilan diet yang sering disebut diet keto itu di sosial media. 
 
Dilansir Alodokter, diet tersebut menerapkan pola makan rendah karbohidrat tapi tinggi lemak. Diet keto juga diyakini dapat menurunkan berat badan dengan cepat. 
 
Namun, jika kekurangan karbohidrat juga tidak berdampak baik bagi tubuh. Sebagaimana dilansir Eating Well, berikut akibat bila anda kekurangan hal tersebut. 
 
 
1. Selalu lelah
Sepertinya anda sudah mengetahui bahwa karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Jadi, anda sudah pasti akan merasa lelah sepanjang hari. 
 
Melakukan olahraga juga tidak bisa maksimal karena tidak ada kekuatan dalam tubuh. Sebaiknya, tetap makan sesuatu yang mengandung karbohidrat, namun tetap sesuai porsi agar tidak mengganggu diet anda. 
 
2. Mengalami kembung
Saat tidak memiliki asupan karbohidrat yang cukup, itu berarti anda juga mengurangi jumlah serat yang dimakan dalam sehari. Padahal, serat terkandung dalam makanan yang mengandung karbohidrat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. 
 
Tugas serat adalah untuk menjaga pergerakan makanan dalam usus yang bila konsumsinya kurang akan menyebabkan sembelit. Akibatnya, anda akan mengalami kembung. 
 
 
3. Sulit berkonsentrasi
Mengurangi karbohidrat dapat menganggu konsentrasi anda saat beraktivitas dan menjadi mudah marah. Lebih baik, anda mengonsumsi makanan dengan karbohidrat berkualitas tinggi seperti ubi jalar, roti gandum, dan buah beri. Hal tersebut akan memberi energi saat kerja dan membantu menurunkan lonjakan gula darah dan mencegah kelelahan. 
 
4. Mengacaukan sinyal lapar dan kenyang
Karbohidrat juga berfungsi untuk menekan nafsu makan dan mengatur rasa lapar dan kenyang. Selain itu, kekurangan hal tersebut juga membuat sistem imun tubuh menjadi lemah. 
 
5. Bau mulut
Karena kekurangan karbohidrat, menyebabkan lemak menjadi sumber bahan bakar bagi tubuh. Akibat hal tersebut membuat tubuh mengeluarkan bau busuk dan berujung menjadi bau mulut. Jika sudah kronis, itu berarti tubuh sangat membutuhkan karbohidrat. 
Editor: Bintang Pradewo
Tags
Artikel Terkait
Sudah Sikat Gigi tapi Bau Mulut Tetap Menempel? Jangan Lupa Bersihkan Lidah Anda dengan Cara Ini! - Image
Kesehatan

Sudah Sikat Gigi tapi Bau Mulut Tetap Menempel? Jangan Lupa Bersihkan Lidah Anda dengan Cara Ini!

Selasa, 14 April 2026 | 03.51 WIB

5 Strategi Ampuh Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan Agar Tetap Percaya Diri - Image
Hijrah Ramadan

5 Strategi Ampuh Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan Agar Tetap Percaya Diri

Minggu, 8 Maret 2026 | 14.26 WIB

Puasa Tetap Fresh! Cara Mudah Merawat Gigi dan Mulut Selama Ramadhan - Image
Kesehatan

Puasa Tetap Fresh! Cara Mudah Merawat Gigi dan Mulut Selama Ramadhan

Senin, 2 Maret 2026 | 02.55 WIB

Terpopuler

10 Mie Ayam Paling Enak di Jogja yang Selalu Ramai Pembeli, Kuah Gurih dan Porsi Melimpah - Image
1

10 Mie Ayam Paling Enak di Jogja yang Selalu Ramai Pembeli, Kuah Gurih dan Porsi Melimpah

2

14 Rekomendasi Gado-Gado Paling Recomended di Surabaya, Cita Rasa Klasik Autentik dan Harga Ramah di Kantong

3

Berburu Oleh-Oleh Khas Pasuruan? Ini 15 Buah Tangan yang Cocok untuk Keluarga di Rumah Berdasarkan yang Paling Dicari Wisatawan

4

15 Pecel Paling Enak di Surabaya, Cita Rasa Sambal Kacang yang Autentik dan Ragam Lauk Tradisional yang Menggoda Selera

5

10 Tempat Makan Pempek Favorit di Bandung, Pilihan Menu Lengkap, Rasa Autentik, dan Perpaduan Cuko yang Kaya Rempah

6

Koperasi Desa Merah Putih di Pakuhaji Sepi dan Bangunan Sederhana, Dinkop UMKM Tangerang: Tidak Dibangun dari Dana Agrinas

7

5 Mall Terbaik dan Paling Cozy di Solo, Cocok untuk Menikmati Kuliner, Belanja, dan Nongkrong di Satu Tempat

8

13 Wisata Terbaik Dekat Stasiun Pasuruan, Buat Liburan Tak Perlu Jauh Tapi Tetap Seru

9

12 Tempat Kuliner Soto yang Jadi Favorit di Malang, Soal Rasa Jangan Ditanya Pasti Enak!

10

Tak Perlu lagi Pusing Parkir, Ini Rute Transjakarta Paling Pas ke Indonesia Arena GBK

Jawa Pos
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
021-53699659 | 021-5349207 (Fax)
info@jawapos.com
©2026 PT JAWA POS GRUP MULTIMEDIA
Download Aplikasi JawaPos.com
Download PlaystoreDownload Appstore