9 Efek Positif Bagi Orang yang Suka Camil Kuaci, Salah Satunya Bisa Kurangi Dampak PMS Perempuan

JawaPos.com - Biji bunga matahari atau yang biasa dikenal dengan kuaci adalah camilan favorit menemani kegiatan ngobrol.

Tak banyak yang peduli tentang manfaatnya, mencamil kuaci sendiri memang sudah menyenangkan. Bentuknya yang kecil dan rasanya yang gurih membuat orang ketagihan.

Padahal, di balik kecilnya kuaci, ia ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Tentu, selama kuaci ini dikonsumsi dengan jumlah yang wajar.

Dilansir dari laman Pharmeasy, Minggu (28/7), kuaci baiknya dikonsumsi tidak lebih dari satu cangkir kecil (sekitar 30 gram) per hari.

Baca Juga: Detail Harga dan Cara Beli Tiket Timnas Indonesia vs Thailand di Final Piala AFF U-19 2024

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, berikut adalah 9 manfaat mencamil kuaci, salah satunya ternyata buat kurangi masalah PMS!

1. Penguat Kekebalan Tubuh

Efek peningkatan kekebalan tubuh dari biji bunga matahari adalah karena adanya vitamin E, seng, dan selenium di dalamnya.

Vitamin E meningkatkan respons imun dan melindungi tubuh dari sejumlah penyakit menular. Vitamin E juga merupakan antioksidan yang kuat dan mencegah radikal bebas merusak sel-sel sehat dalam tubuh kita.

Sedangkan seng melindungi tubuh kita dari peradangan, alergi, dan serangan patogen, sehingga mencegah infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Adapun Selenium mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selenium juga membantu mengurangi stres oksidatif akibat radikal bebas.

2. Menurunkan Kolesterol

Kandungan serat pada biji bunga matahari bermanfaat dengan mengurangi kadar kolesterol LDL dalam darah.

Niasin atau vitamin B3 yang ada dalam biji bunga matahari mengurangi kadar kolesterol total dan risiko penyakit jantung.

Vitamin B5 atau asam pantotenat dalam biji bunga matahari meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi kadar kolesterol serum total.

Baca Juga: Ini 6 Penyakit yang Ditandai dengan Bau Kentut seperti Telur Busuk dan Cara Mengatasinya

3. Efek Kardioprotektif

Biji bunga matahari kaya akan asam oleat dan linoleat serta rendah lemak jenuh dan natrium. Biji bunga matahari juga mengandung magnesium, kalium, dan serat.

Kandungan itu membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serum. Mengonsumsinya juga mengurangi terjadinya aritmia. Semua efek ini membantu melindungi tubuh kita dari terjadinya gangguan kardiovaskular.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Beta-sitosterol dan fitosterol yang terdapat dalam biji bunga matahari membantu mencegah kanker payudara. Hal ini menghambat pertumbuhan sel tumor, mengurangi ukuran tumor dan juga mencegah metastasis.

Kehadiran antioksidan yang kuat dalam biji bunga matahari juga mengurangi risiko kanker.

Konsumsi biji-bijian ini juga mengurangi risiko kanker usus besar.

5. Manajemen Diabetes

Biji bunga matahari bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes melitus tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang menyebabkan kadar gula darah tinggi dalam tubuh karena sel-sel tidak merespons insulin sebagaimana mestinya.

Beberapa gejalanya meliputi peningkatan rasa haus dan lapar, sering buang air kecil, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kelelahan, dan penglihatan kabur.

6. Meringankan gejala sindrom PMS

Baca Juga: Gunakan Patchouli Oil, Anak Muda Aceh Berhasil Hasilkan Parfum Berkualitas

Biji bunga matahari mengandung vitamin B6. Vitamin ini meningkatkan suasana hati dan konsentrasi serta meningkatkan daya ingat. Vitamin ini melepaskan serotonin dan norepinefrin dalam tubuh kita.

Sehingga, biji bunga matahari juga membantu meringankan gejala yang terkait dengan sindrom pramenstruasi (PMS).

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Biji bunga matahari kaya akan protein dan serat. Biji ini membuat kita merasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan makanan, dan akhirnya mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Ini membantu mengurangi berat badan.

8. Sebuah Pembangkit Tenaga Energi

Biji bunga matahari merupakan sumber tiamin (vitamin B1) yang baik. Tiamin membantu memecah karbohidrat, protein, dan lemak yang ada dalam makanan menjadi energi. Tiamin juga membantu pembentukan otot.

Segenggam biji bunga matahari dapat memberi Anda energi instan saat dikonsumsi.

Baca juga: 9 Makanan Pemberi Energi untuk Mengatasi Masalah Energi Anda

9. Membantu Pengobatan Anemia

Biji bunga matahari merupakan sumber zat besi yang baik. Mengonsumsi biji ini membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, sehingga membantu penderita anemia.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

9 Efek Positif Bagi Orang yang Suka Camil Kuaci, Salah Satunya Bisa Kurangi Dampak PMS Perempuan

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

9 Efek Positif Bagi Orang yang Suka Camil Kuaci, Salah Satunya Bisa Kurangi Dampak PMS Perempuan

Tags

Artikel Terkait

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Senin 4 Mei 2026: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Senin 4 Mei 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo

Ramalan Kesehatan Zodiak Besok Minggu 3 Mei 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo dan Virgo

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com