4 Rekomendasi Buah yang Efektif Mencegah Pikun dan Meningkatkan Daya Ingat, Simak!

JawaPos.Com - Meningkatkan fokus serta daya ingat tidak hanya memerlukan latihan secara fisik.

Namun, beberapa makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi daya ingat seseorang.

Oleh karenanya, untuk memperkuat daya ingat diperlukan beberapa asupan nutrisi khusus.

Salah satu nutrisi yang diyakini efektif meningkatkan daya ingat yakni buah-buahan.

Dilansir dari Mayo Clinic Health System, Jumat (26/7), setidaknya ada 4 jenis buah yang baik untuk mencegah pikun dan meningkatkan daya ingat.

Buah apa saja kira-kira? Berikut informasi lengkapnya!

Baca Juga: 8 Makanan yang Efektif Meningkatkan Daya Ingat dan Kinerja Otak, Salah Satunya Biji Labu!

1. Buah Beri

Buah beri mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, kandungan senyawa tersebut dapat mencegah penuaan dini dan demensia yang merusak daya ingat.

Salah satunya pada blueberry yang kaya akan zat antosianin dan flavonoid yang dipercaya mampu meningkatkan fungsi otak.

2. Anggur

Buah yang berwarna ungu ini ternyata memiliki kandungan resveratrol yang dapat meningkatkan kualitas daya ingat.

Tak hanya itu, adanya senyawa polifenol di dalamnya juga bisa membantu meningkatkan kinerja otak.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Ingat Anda dengan Teknik Mind Palace ala Sherlock Holmes Menurut Psikologi, Begini Caranya!

3. Alpukat

Buah alpukat kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang berperan dalam meningkatkan fungsi otak termasuk daya ingat.

Pasalnya, kandungan lemak jenis ini dapat menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah sehingga mampu meningkatkan daya ingat.

4. Semangka

Buah yang memiliki banyak kandungan air ini juga bermanfaat untuk menjaga daya ingat.

Kandungan air pada buah semangka berdampak baik bagi otak dalam mencegah dehidrasi yang menyebabkan turunnya daya ingat otak.

Selain itu, adanya senyawa likopen dalam semangka dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas.

Itulah, beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menjaga daya ingat otak sehingga terhindar dari pikun.

***