7 Makanan yang Ampuh untuk Dapat Melancarkan BAB, Wajib Banget Dicoba!

JawaPos.com – Sembelit merupakan kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk buang air besar (BAB).

Ada beberapa penyebab seseorang susah untuk buang air besar (BAB), seperti kurangnya serat dalam makanan, kurang aktif bergerak, efek mengkonsumsi obat-obatan, dan penyebab lainnya.

Untuk itu, kamu harus mengkonsumsi makanan yang memiliki serat yang tinggi dan efektif untuk mengatasi sembelit.

Berikut ini merupakan tujuh makanan yang ampuh untuk dapat melancarkan buang air besar (BAB) yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Kamis (27/6).

1. Buah Apel

Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi untuk dapat melancarkan buang air besar (BAB), yaitu dengan konsumsi buah apel.

Hal ini karena buah apel mengandung serat yang dapat melunakan feses, sehingga dapat meningkatkan gerakan usus dan dapat mempercepat pengeluaran feses.

2. Roti Gandum Utuh

Selanjutnya, yaitu mengkonsumsi roti gandum utuh karena mengandung serat dan karbohidrat kompleks. Sehingga dapat melancarkan pencernaan dan dapat melunakkan feses.

Kamu dapat memilih roti yang berlabel 100% gandum utuh agar dapat buang air besar (BAB).

3. Ubi Jalar

Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk dapat melancarkan BAB, yaitu ubi jalar. Makanan ini mengandung pektin.

Kandungan yang ada di dalam ubi jalar dapat membantu pergerakan usus dengan menambah volume feses, sehingga dapat bermanfaat untuk dapat melancarkan BAB bagi penderita sembelit.

4. Rumput Laut

Rumput laut diketahui dapat mengatasi konstipasi, hal ini karena makanan rumput laut ini dapat meningkatkan kadar air dalam feses.