Jangan Abaikan! Kenali 6 Nutrisi Penting Untuk Mengontrol Kadar Gula Darah, Ada Serat hingga Kalium

JawaPos.com – Kebiasaan makan Anda mempunyai dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan terutama dalam hal mengatur kadar gula darah Anda.

Misalnya, mengikuti diet tinggi kalium bisa meningkatkan risiko jantung pada penderita diabetes.

Namun, mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mengontrol gula darah dan membantu pengelolaan berat badan.

Inilah alasan penting mengapa bagi penderita diabetes untuk mendapatkan nutrisi yang tepat dalam jumlah yang tepat.

Ini tidak hanya akan mengatur kadar gula darah tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Lantas nutrisi apa saja yang penting untuk mengontrol kadar gula darah?

Dilansir dari laman Health Shots, Senin (24/6), berikut beberapa nutrisi yang penting untuk mengontrol kadar gula darah diantaranya :

1. Serat

Baca Juga: Ramalan Zodiak Sagitarius dan Capricorn 24 Juni 2024: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Public Library of Science Medicine mengungkapkan bahwa serat dapat membantu mengatur kadar glukosa darah dan memperlambat penyerapan gula. Ada dua jenis serat yaitu serat yang bisa larut dan tidak larut.

Seorang ahli nutrisi Dr. Rohini Patil mengungkapkan bahwa serat larut ditemukan dalam buah-buahan, kacang-kacangan dan oat yang bisa membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat masuknya gula ke dalam aliran darah.

Sedangkan serat tidak larut ditemukan dalam biji-bijian dan kacang-kacangan yang bisa membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga bisa membantu mengelola berat badan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini dan Cancer 24 Juni 2024: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

2. Magnesium

Magnesium memiliki peranan penting dalam sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa. Penelitian yang diterbitkan oleh World Journal of Diabetes menunjukkan bahwa penderita diabetes seringkali memiliki kadar magnesium yang rendah.