5 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Kolesterol, Ternyata Tak Hanya Gorengan!

JawaPos.com - Kolesterol adalah sejenis lipid (lemak) yang terdapat dalam darah dan merupakan komponen penting dalam tubuh.

Bagi penderita kolesterol tinggi, penting untuk menghindari atau membatasi konsumsi beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari:

1. Makanan tinggi lemak jenuh:

• Daging merah berlemak (seperti daging sapi dan domba)
• Daging olahan (sosis, bacon, ham)
• Produk susu tinggi lemak (mentega, keju, krim, susu full cream)
• Minyak kelapa dan minyak sawit

2.Makanan tinggi lemak trans:

• Makanan yang digoreng (gorengan)
• Makanan cepat saji (fast food)
• Kue-kue dan pastry yang dibuat dengan margarin atau shortening
• Kerupuk dan makanan ringan kemasan

Baca Juga: Kenali 8 Sisi Sensitif Orang Dengan Kepribadian INFJ, Sosok Introvert yang Berjuang Ditengah Masyarakat Ekstrovert

3. Makanan tinggi kolesterol:

• Jeroan (hati, ginjal, otak)
• Kuning telur (bisa dikonsumsi dalam jumlah terbatas)
• Seafood tertentu (seperti udang, cumi-cumi)

4. Makanan tinggi gula:

• Minuman manis (soda, minuman energi, teh manis)
• Permen dan cokelat
• Kue-kue manis dan dessert yang mengandung banyak gula

Baca Juga: Kenali 8 Sisi Sensitif Orang Dengan Kepribadian INFJ, Sosok Introvert yang Berjuang Ditengah Masyarakat Ekstrovert

5. Makanan olahan dan kemasan:

• Makanan siap saji yang diproses
• Makanan kaleng yang mengandung banyak garam dan bahan pengawet

Selain menghindari makanan di atas, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol, seperti:

Makanan tinggi serat (buah, sayuran, biji-bijian utuh)

Baca Juga: 10 Alasan Jujur Mengapa Perempuan Sangat Menyukai Kucing, Bahkan Ketimbang Pria

Ikan berlemak yang mengandung omega-3 (salmon, mackerel, sarden)

Kacang-kacangan dan biji-bijian