6 Alasan Berat Badan Meningkat Meski Rutin Berolahraga, Nomor 3 Penting Disimak karena Berpengaruh Terhadap Nafsu Makan

Potret orang yang sedang berolahraga. /Sumber foto : (Unsplash.com/KarstenWinegeart)

JawaPos.com - Berolahraga secara rutin akan bermanfaat bagi tubuh baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Selain bermanfaat untuk fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Dikutip dari laman Kraton Jogja, manfaat berolahraga antara lain untuk menjauhkan beragam penyakit, membuat tubuh lebih tegap, mengatasi stress, memperbaiki suasana hati, dan sebagainya.

Sebagian besar orang yang rutin berolahraga bertujuan untuk menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang ideal, tetapi hal tersebut justru bisa terjadi sebaliknya.

Dilansir dari laman Verywellfit, ada 6 alasan berat badan meningkat meski rutin berolahraga. Salah satunya penting untuk disimak karena berpengaruh terhadap nafsu makan.

1. Pertambahan berat otot yang disebabkan dari peningkatan aktivitas fisik. Meskipun kenyataannya mengalami penurunan lemak, beberapa program olahraga akan membentuk otot yang kuat sehingga berpotensi naiknya berat badan.

Baca Juga: Lapar Sebelum Tidur? Ini Cemilan Sehat Malam Hari yang Aman terhidar dari Penambah Berat Badan

2. Pertambahan berat air, hal ini umumnya terjadi pada perempuan saat hari pertama aliran menstruasi. Alasan lainnya yaitu dari peningkatan asupan natrium pada tubuh yang akan memicu asupan air lebih banyak.

3. Tidak cukup tidur, ketika rutin berolahraga tetapi sering begadang maka akan berpengaruh terhadap peningkatan nafsu makan. Sehingga akan menunda pemulihan otot dan naiknya berat badan.

4. Peradangan pasca latihan, hal ini terjadi ketika berolahraga latihan beban yang dapat merusak jaringan otot sehingga berakibat terhadap kenaikan berat badan secara sementara.

5. Penggunaan suplemen, umumnya dilakukan oleh para atlit lari atau sepeda karena untuk memulihkan glokogen pada otot. Sehingga dapat meningkatkan massa otot atau retensi cairan.

Baca Juga: 4 Manfaat Konsumsi Sayuran di Waktu Sarapan, Salah Satunya Mengelola Berat Badan

6. Sering mengonsumsi makanan kaya serat yang mengakibatkan tingginya retensi air di usus besar, khususnya pada serat yang tidak larut akan meningkatkan beratnya tinja. Maka pada sebelum buang air besar, berat badan juga sedikit meningkat.

Beberapa alasan tersebut bisa ditelusuri dan lebih mengetahui penyebab berat badan meningkat meski rutin berolahraga. Tetapi hal ini bukanlah menjadi sebuah kekhawatiran.

Faktanya bahwa kenaikan berat badan dengan alasan yang disebutkan di atas, merupakan suatu tanda kesuksesan bahwa tubuh menjadi lebih sehat karena aktivitas olahraga.

Tak harus fokus pada angka berat badan, melainkan dari dampak suasana hati yang dirasa, perubahan kesehatan secara mental dan fisik, serta kekuatan pada daya tahan tubuh.

Persepsi ini seringkali keliru karena sebagian besar orang yang berolahraga ingin menurunkan berat badan, bukan menyehatkan tubuh. Padahal itulah yang menjadi tolok ukur dianjurkannya aktivitas olahraga.