Sulit BAB? 10 Buah Ini Mampu Melancarkan Buang Air Besar dan Menjaga Kesehatan Pencernaan

JawaPos.com - Buang Air Besar (BAB) secara rutin pastinya memiliki dampak Kesehatan yang baik bagi tubuh.

Apalagi jika BAB tidak lancer akan membuat perut menjadi buncit.

Buah-buahan yang dapat membantu melancarkan Buang Air Besar (BAB) biasanya kaya akan serat dan air, yang keduanya berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Berikut adalah beberapa buah yang dikenal efektif untuk melancarkan BAB:

1. Pisang mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut yang dapat membantu melunakkan tinja dan memudahkan pembuangan.

2. Apel kaya akan pektin, sejenis serat larut yang bisa membantu melancarkan BAB. Makan apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat maksimal.

3. Buah pir mengandung serat tinggi dan juga kaya akan fruktosa dan sorbitol, yang dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar BAB.

4. Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry memiliki kandungan serat yang tinggi serta banyak air, yang keduanya membantu melancarkan BAB.

5. Kiwi mengandung banyak serat dan enzim yang disebut actinidin yang dapat membantu memperlancar pencernaan.

6. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan, serta serat yang dapat membantu memperlancar BAB.

7. Jeruk dan buah sitrus lainnya mengandung banyak serat dan air, yang dapat membantu melunakkan tinja dan melancarkan pencernaan.

8. Prune (buah prem kering) sangat efektif untuk melancarkan BAB karena mengandung serat tinggi dan sorbitol, sejenis alkohol gula yang memiliki efek pencahar alami.

9. Mangga mengandung serat tinggi dan enzim yang membantu dalam pencernaan, serta air yang membantu melancarkan BAB.

10. Semangka kaya akan air dan memiliki serat yang membantu menjaga tinja tetap lunak dan memudahkan pembuangan.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan melancarkan BAB.