4 Makanan yang Dapat Membantu Mengatasi Insomnia, Salah Satunya dengan Konsumsi Kacang

JawaPos.com – Insomnia merupakan kondisi seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur.

Ada beberapa dampak yang terjadi ketika seseorang terkena insomnia, seperti mudah marah, sering cemas, obesitas, hingga munculnya penuaan dini.

Untuk itu, kamu yang mengalami susah untuk tidur dapat mengkonsumsi empat makan ini agar dapat membantu mengatasi insomnia.

Yuk simak apa saja empat makanan yang dapat membantu mengatasi insomnia yang dilansir dari dari halodoc dan hellosehat pada Selasa (28/5).

1. Ikan

Makanan pertama yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan mengkonsumsi ikan.

Hal ini karena ikan mengandung protein yang tinggi yang baik untuk tubuh. Tak hanya itu saja, ikan juga mengandung vitamin B6 untuk mengatasi sulit tidur.

Baca Juga: Jangan Sepelekan! Insomnia Berdampak Serius bagi Kesehatan Jantung, Simak 9 Cara Mengatasinya dengan Tepat

Kandungan vitamin B6 dapat membantu produksi melatonin yang bekerja sama dengan serotonin untuk dapat memastikan siklus tidur tetap seimbang.

Dengan mengkonsumsi ikan, maka akan membantu menstimulasi terbentuknya melatonin lebih dini yang dapat membuat kamu mudah untuk mengantuk.

2. Kacang-kacangan

Selanjutnya, yaitu dengan konsumsi kacang-kacangan. Ada salah satu jenis kacang yang dapat mengatasi insomnia yaitu kacang almond.

Kacang almond mengandung magnesium yang tinggi dan triptofan yang dapat membantu mengurangi kerja saraf dan otak.

Selain itu, kacang almond juga dapat menstabilkan irama jantung, sehingga membuat kamu cepat mengantuk.

3. Daging Ayam

Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi insomnia, yaitu daging ayam.

Daging ayam mengandung triptofan yang dapat membantu kamu untuk tidur dengan nyenyak.

Tak hanya itu saja, daging ayam juga mengandung melatonin yang dapat mengatur siklus tidur kamu.