Ashwagandha, Tanaman Herbal Ajaib, Tingkatkan Fungsi Otak, Mampu Atasi Gangguan Tidur, Stres, hingga Kecemasan

JawaPos.com - Ashwagandha adalah tanaman obat yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional India sejak lama. Nama ilmiahnya adalah Withania somnifera dan sering dijuluki sebagai ginseng India karena manfaatnya yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Akar tanaman ini yang biasa digunakan sebagai obat. Ashwagandha dikenal mampu membantu mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memperbaiki kualitas tidur.

Selain itu, ada banyak manfaat lain yang dimiliki tanaman ashwagandha. Dilansir dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat tanaman herbal tersebut.

1. Dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat

Satu tinjauan dari lima studi klinis menemukan bukti awal bahwa ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif pada populasi tertentu, termasuk orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan dan orang dengan skizofrenia.

Sebuah penelitian pada 50 orang dewasa menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg ekstrak ashwagandha per hari selama 8 minggu menghasilkan peningkatan yang signifikan pada:

- memori langsung dan umum
- perhatian
- kecepatan pemrosesan informasi

Para peneliti mencatat bahwa senyawa yang ditemukan dalam ashwagandha, memiliki efek antioksidan di otak yang dapat bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum para ahli dapat menarik kesimpulan yang kuat.

2. Dapat membantu meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang mengonsumsi ashwagandha untuk meningkatkan kualitas tidur dan beberapa bukti menunjukkan bahwa tanaman ini memang dapat membantu mengatasi masalah tidur.

Sebagai contoh, sebuah penelitian dilakukan pada 50 orang dewasa berusia 65-80 tahun yang mengonsumsi 600 mg akar ashwagandha per hari selama 12 minggu.

Berdasarkan penelitian ini, tanaman ashwagandha dapat meningkatkan kualitas tidur dan kewaspadaan mental saat bangun tidur dibandingkan dengan pengobatan plasebo. Hasilnya lebih jelas pada orang yang mengalami insomnia dan pada mereka yang mengonsumsi lebih dari 600 mg setiap hari selama 8 minggu atau lebih.

3. Dapat mengurangi gejala beberapa kondisi gangguan mental

Beberapa bukti menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala kondisi kesehatan mental lainnya, termasuk depresi pada populasi tertentu. Dalam sebuah penelitian, para peneliti melihat efek ashwagandha pada 66 orang dengan skizofrenia yang mengalami depresi dan kecemasan.

Mereka menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 1.000 mg ekstrak ashwagandha setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan depresi dan kecemasan.