Terkena Dehidrasi? Ini 9 Makanan yang Membantu Penuhi Kebutuhan Cairan Anda, Ada Tomat hingga Mentimun

JawaPos.com – Hidrasi merupakan hal yang sangat diperlukan tubuh untuk membantu mengatur suhu tubuh, melumasi dan melindungi sendi, melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya.

Cairan yang cukup mampu membantu mencegah dehidrasi pada tubuh yang merupakan suatu kondisi yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal dan menyebabkan pemikiran tidak jelas, perubahan suasana hati, kepanasan dan sembelit.

Minum cukup air memang sangat penting, namun total asupan cairan harian Anda tidak hanya berasal dari minuman.

Berbagai makanan juga menyediakan air dan beberapa di antaranya mampu menghidrasi tubuh kita.

Dilansir dari laman Health, berikut 9 makanan yang membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Anda :

1. Mentimun

Makanan pertama yang cukup menghidrasi tubuh adalah mentimun. Satu mentimun utuh yang panjangnya sekitar 8,25 inch menyediakan lebih dari secangkir penuh air dan hanya menyediakan 45 kalori.

Anda bisa menikmati mentimun saja atau bisa menambahkan ke salad, sandwich, dan sushi. Mentimun bisa juga Anda blender dijadikan jus atau smoothies.

2. Tomat

Selain kandungan airnya yang tinggi, tomat juga rendah kalori dan mengandung beberapa antioksidan selain potasium, zat besi, folat dan vitamin C.

Antioksidan yang terkandung di dalam tomat dikaitkan dengan anti inflamasi dan perlindungan terhadap kanker, penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga: Menyukai Kebebasan, Berikut 8 Karakteristik Shio Kuda yang Ternyata Sosok Petualang

3. Strawberry

Strawberry mengandung 91% air dan kaya akan antioksidan, anti inflamasi, serat dan vitamin C.

Satu cangkir irisan strawberry menyediakan lebih dari 3 gram serat, dan vitamin C lebih dari satu hari.