Inilah 9 Buah dengan Manfaat Kesehatan Terbanyak Menurut Ahli Gizi Amerika Serikat, Pepaya Termasuk Salah Satunya!

JawaPos.com - Kesehatan merupakan aspek penting dalam kehidupan semua orang, dimana mengonsumsi buah-buahan yang tepat dapat menjadi salah satu kunci untuk mencapai gaya hidup sehat.

Dalam upaya untuk membantu masyarakat memilih makanan yang baik untuk kesehatan, Danielle Crumble Smith, seorang ahli gizi Amerika Serikat, telah mengidentifikasi beberapa buah yang dianggap memiliki manfaat kesehatan terbanyak.

Dilansir dari USA Today pada Senin (13/5), terdapat 9 buah dengan manfaat kesehatan terbanyak menurut ahli gizi Amerka Serikat, Danielle Crumble Smith.

1. Apel

Apel adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama jenis apel yang berwarna gelap. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, apel mengandung kaya akan vitamin C dan serat, terutama terdapat di kulitnya. Serat ini membantu menjaga kesehatan usus besar dan memperbaiki proses pencernaan Anda menjadi lebih baik.

Pektin adalah jenis serat dalam apel yang berfungsi sebagai prebiotik. Prebiotik membantu meningkatkan kesehatan usus dengan menyediakan nutrisi bagi bakteri baik dalam usus.

Selain itu, apel juga mengandung quercetin, yakni jenis flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Studi menunjukkan bahwa quercetin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan melindungi tubuh dari alergi karena memiliki efek seperti antihistamin alami.

2. Jeruk

Jeruk merupakan buah-buahan sitrus yang mengandung vitamin C sekitar 92% dari kebutuhan harian Anda. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit dan jaringan tubuh lainnya.

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber folat, yang merupakan jenis vitamin B. Folat sangat penting selama kehamilan yang berguna untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Baca Juga: Panen Musiman, Ternyata Buah Rambutan Miliki Manfaat Dahsyat Bagi Kesehatan Tubuh

Tak hanya itu saja, folat juga memiliki peran penting dalam mencegah penyakit-penyakit lain seperti penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah), infertilitas (ketidaksuburan), stroke, demensia, kanker usus besar, dan Alzheimer.

3. Nanas

Nanas adalah buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, A, dan K, serta mineral seperti fosfor, seng, dan kalsium. Buah ini juga mengandung banyak mangan, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme tubuh.