Wajib Dicoba, Ternyata Empat Buah Ini Bisa Membantu Mengontrol Gula Darah

JawaPos.com - Banyak ahli kesehatan menyebut pola makan adalah bagian paling penting untuk mengontrol kadar gula bagi penderita prediabetes, diabetes , gula rendah atau kondisi lain yang memengaruhi gula darah.

Gula darah adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kadar glukosa (gula) dalam darah seseorang.

Glukosa adalah sumber utama energi bagi tubuh, dan kadar gula darah yang stabil sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Kadar gula darah biasanya diatur oleh hormon insulin, yang diproduksi oleh pankreas.

Setelah makan, glukosa dari makanan masuk ke dalam aliran darah, dan insulin membantu sel-sel tubuh untuk menyerap glukosa tersebut sehingga dapat digunakan sebagai energi atau disimpan untuk digunakan nanti.

Kadar gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia) atau terlalu tinggi (hiperglikemia) dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Hiperglikemia, khususnya, dapat menjadi gejala diabetes atau menyebabkan komplikasi serius jika tidak dikelola dengan baik.

Pengukuran dan pemantauan kadar gula darah secara teratur sangat penting bagi orang dengan diabetes atau risiko tinggi diabetes, serta bagi mereka yang ingin memantau kesehatan metabolisme gula mereka.

Untuk mengontrol gula darah, Anda disarankan untuk menggonsumsi buah-buahan. Seperti dilansir dari laman Health Line, berikut ini buah-buahan yang bisa memperbaiki kadar gula darah.

1. Alpukat

Alpukat tidak hanya lembut dan lezat, namun juga memiliki efek yang besar dalam mengatur kadar gula darah.

Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, dan telah terbukti meningkatkan kadar gula darah bila ditambahkan ke dalam makanan Anda.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah perkembangan sindrom metabolik, seperti tekanan darah tinggi dan hiperglikemia, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

3. Buah beri

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi buah beri baik untuk meningkatkan pengendalian gula darah.