Asam Lambung Naik? Tenang, Ini Solusi Tepat untuk Mengatasinya

JawaPos.com - Asam lambung naik atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan kondisi yang sangat berbahaya dan dapat berakibat fatal.

Gejalanya seperti mulas, rasa asam di mulut, dan rasa panas di dada.

Kondisi ini sangat tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untungnya, ada banyak cara untuk mencegah asam lambung naik dan menjaga kesehatan lambung Anda.

Dilansir dari healthline.com, berikut beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan:

1. Mengubah Pola Makan

• Makan dalam porsi kecil dan sering: Hindari makan berlebihan dalam sekali waktu. Lebih baik makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil daripada 3 kali sehari dengan porsi besar.
• Kunyah makanan dengan perlahan: Hal ini membantu pencernaan dan mencegah asam lambung naik.

• Pilih makanan yang tepat: Hindari makanan pemicu asam lambung seperti makanan berlemak, pedas, asam, dan gorengan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat kompleks.
• Minum air putih yang cukup: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk asam lambung.
• Hindari makan sebelum tidur: Berikan jeda minimal 3 jam antara waktu makan malam dan waktu tidur.

2. Mengubah Gaya Hidup

Baca Juga: 5 Jenis Kepribadian Berdasarkan Foto Profil Media Sosialmu, Apakah Kamu Open Minded atau Ekstrovert?

• Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan mempermudah asam lambung naik.
• Berhenti merokok: Nikotin dapat mengendurkan katup di bagian bawah kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik.
• Hindari alkohol: Alkohol dapat mengiritasi lambung dan memperburuk asam lambung.
• Kelola stres dengan baik: Stres dapat memicu produksi asam lambung. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik untuk menghilangkan stres.

Baca Juga: Mata Ikan Mengganggu Aktivitas? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

• Tinggikan kepala tempat tidur: Saat tidur, tinggikan kepala tempat tidur sekitar 15 cm. Hal ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
• Hindari pakaian ketat: Pakaian ketat di sekitar perut dapat meningkatkan tekanan pada perut dan mempermudah asam lambung naik.

3. Konsumsi Obat-obatan

Jika cara-cara di atas tidak membantu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat-obatan yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung.