Pastikan Asupan Cukup! Berikut 7 Manfaat Luar Biasa Vitamin C, Salah Satunya Menjaga dari Sakit Kronis

JawaPos.com - Vitamin C adalah nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi tubuh. Selain itu, vitamin ini memiliki banyak peran dan telah dikaitkan dengan berbagai kesehatan.

Karena larut dalam air, vitamin C terdapat dalam berbagai buah dan sayuran seperti jeruk, stroberi, kiwi, paprika, brokoli, kale, dan bayam.

Melansir Healthline, sabtu (27/4), asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Meskipun umumnya disarankan untuk mendapatkan vitamin C dari sumber makanan, banyak individu yang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Berikut adalah tujuh manfaat yang telah terbukti secara ilmiah dari mengonsumsi suplemen vitamin C:

1. Dapat mengurangi risiko penyakit kronis

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat yang memperkuat pertahanan alami tubuh Anda.

Antioksidan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel dari molekul berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas.

Akumulasi radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis.

Studi menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah hingga 30%, sehingga membantu pertahanan alami tubuh dalam melawan peradangan.

2. Dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi

Sekitar sepertiga dari orang dewasa di Amerika menderita tekanan darah tinggi, yang menyebabkan mereka rentan terhadap penyakit jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C mungkin berkontribusi pada penurunan tingkat tekanan darah, tidak peduli apakah individu tersebut memiliki tekanan darah tinggi atau tidak.

Studi pada hewan menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat merelaksasi pembuluh darah, sehingga menurunkan tingkat tekanan darah.

Selain itu, analisis dari studi pada manusia menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat mengurangi rata-rata tekanan darah sistolik dan diastolik baik pada orang dewasa sehat maupun mereka dengan tekanan darah tinggi.