Tubuh Rentan Terkena Penyakit saat Musim Hujan, Simak 8 Tips Menjaga Kesehatan

JawaPos.com - Dalam beberapa hari terakhir, cuaca ekstrem melanda beberapa kota di Indonesia dengan hujan yang tiba-tiba. Perubahan cuaca yang drastis dapat membuat tubuh rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, menyebabkan ketidaknyamanan dan penurunan produktivitas.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan selama musim hujan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk tetap sehat.

Penyakit Musim Hujan

Dikutip dari upk.kemkes.go.id, terdapat beberapa penyakit yang sering muncul selama musim hujan yang harus diwaspadai oleh masyarakat yaitu:

- Gangguan pencernaan seperti diare
- Demam Berdarah Dengue
- Leptospirosis
- Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA)
- Masalah kulit
- Masalah pencernaan

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Dilansir dari siloamhospitals.com, musim hujan menciptakan lingkungan yang lembap, memudahkan virus dan bakteri berkembang biak. Oleh karena itu, beberapa langkah menjaga kesehatan saat musim hujan ini penting untuk diterapkan guna mencegah penyakit.

Konsumsi Makanan Sehat dengan Gizi Seimbang

Penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang gizinya agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi. Nutrisi yang mencukupi membantu sistem imun berfungsi optimal, mengurangi risiko terkena penyakit.

Cuci Tangan dengan Sabun dan Air Mengalir

Kuman sering kali menyebar melalui tangan. Mencuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum memasak, sebelum dan setelah makan, serta setelah menggunakan toilet, dapat membantu mencegah penularan penyakit.

Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh terletak pada manfaatnya untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu tubuh membuang sisa metabolisme dan racun secara efisien. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter air mineral setiap hari.

Menerapkan 3M Plus

Genangan air di musim hujan menjadi tempat favorit nyamuk berkembang biak, yang dapat menyebarkan penyakit seperti demam berdarah dan malaria. Menerapkan program 3M Plus, yaitu menguras, menutup, dan memanfaatkan barang bekas, serta memasang kasa nyamuk, dapat membantu membasmi nyamuk dan menjaga kebersihan lingkungan.