Logo JawaPos
Author avatar - Image
Senin, 11 Maret 2024 | 01.40 WIB

Bagi Penderita Anemia, Simak Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Menambah Vitamin

Ilustrasi anemia. Anemia gizi besi atau kekurangan gizi zat besi di kalangan perempuan dan remaja putri merupakan sebuah tantangan kesehatan bagi masyarakat. - Image

Ilustrasi anemia. Anemia gizi besi atau kekurangan gizi zat besi di kalangan perempuan dan remaja putri merupakan sebuah tantangan kesehatan bagi masyarakat.

JawaPos.com - Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan jumlah sel darah merah yang sehat atau hemoglobin dalam darah.

Makanan yang kaya zat besi, vitamin B12, folat, dan vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mengatasi kekurangan zat-zat tersebut pada penderita anemia.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita anemia:

1. Makanan kaya zat besi:

  • Daging merah (sapi, domba, atau kambing)
  • Hati (hati sapi, ayam, atau kalkun)
  • Ikan (sarden, tuna, atau salmon)
  • Tahu
  • Kacang-kacangan (kacang tanah, kacang merah, atau kacang hitam)
  • Sayuran hijau (bayam, kale, atau brokoli)

2. Makanan kaya vitamin B12:

  • Daging merah
  • Ikan
  • Telur
  • Produk susu (susu, yogurt, atau keju)

3. Makanan kaya folat:

  • Sayuran hijau (bayam, kangkung, atau asparagus)
  • Buah-buahan (jeruk, pisang, atau alpukat)
  • Kacang-kacangan (kacang polong, kacang hijau, atau kacang merah)
  • Roti dan sereal yang diperkaya dengan folat

4. Makanan yang kaya vitamin C:

  • Buah-buahan (jeruk, stroberi, kiwi, atau mangga)
  • Sayuran (tomat, paprika, atau brokoli)
  • Jus jeruk atau jus tomat

Konsumsilah makanan tersebut secara teratur untuk membantu meningkatkan kadar zat besi, vitamin B12, folat, dan vitamin C dalam tubuh Anda.

Namun, konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan spesifik Anda.

Editor: Hanny Suwindari
Tags
Jawa Pos
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
Download Aplikasi JawaPos.com
Download PlaystoreDownload Appstore