Kaya Asam Folat, Inilah 6 Buah yang Baik Untuk Kesehatan dan Efektif Cegah Stunting

JawaPos.Com - Buah-buahan merupakan nutrisi alami yang kaya akan kandungan gizi penting, termasuk asam folat.

Seperti diketahui, asam folat adalah nutrisi B yang penting untuk kesehatan sel-sel tubuh dan metabolisme.

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, termasuk anemia dan risiko cacat lahir pada bayi serta stunting.

Sebagai informasi, stunting adalah kondisi yang terjadi pada anak-anak ketika pertumbuhan fisik mereka terhambat atau tertunda karena kekurangan nutrisi, terutama pada masa awal kehidupan, biasanya sejak dalam kandungan hingga usia dua tahun.

Namun dalam penelitian terbaru, mencegah stunting sebenarnya dimulai dari sebelum merencanakan kehamilan.

Dengan menjaga gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi, dapat mencegah hal-hal yang tak diinginkan salah satunya mencegah stunting.

Dilansir dari National Institutes of Health, Jumat (8/3), setidaknya ada 6 jenis buah yang mengandung asam folat dan bagus untuk dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari dan menerapkan gaya hidup sehat.

Baca Juga: Asam Folat Punya Banyak Manfaat Untuk Ibu Hamil Salah Satunya Cegah Stunting, 10 Makanan Sehat Ini Bisa Dicoba

Berikut adalah enam buah yang kaya akan asam folat, serta manfaat dan cara terbaik untuk mengonsumsinya.

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan juga mengandung asam folat.

Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat tubuh Anda.

Jeruk segar atau jus jeruk tanpa tambahan gula adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan nutrisi.

2. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah lezat yang mengandung asam folat cukup tinggi. Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.