Asam Folat Punya Banyak Manfaat Untuk Ibu Hamil Salah Satunya Cegah Stunting, 10 Makanan Sehat Ini Bisa Dicoba

JawaPos.com – Bagi ibu hamil, penting untuk memperhatikan angka kecukupan gizi (AKG) dalam makanan menu harian guna mencegah stunting pada anak.

Stunting merupakan masalah kurang gizi kronis yang disebabkan kurangnya asupan gizi dalam waktu cukup lama sehingga mengganggu pertumbuhan anak yakni tinggi badannya lebih pendek dari standar usianya.

Hal ini biasanya terjadi pada 1000 hari pertama kehidupan (HPK) dan jika tak ditangani akan mempengaruhi tingkat kecerdasan anak dan status kesehatannya saat dewasa, demikian dikutip JawaPos.com dari Kemenkes, Rabu (6/12).

Pemerintah Indonesia berkomitmen menurunkan angka stunting dengan mengeluarkan Perpres Nomor 72 Tahun 2021 Tentang Percepatan Penurunan Stunting yang berisi 5 pilar salah satunya peningkatan ketahanan pangan dan gizi tingkat individu, keluarga, dan masyarakat.

Salah satu faktor penyebab terjadinya stunting adalah rendahnya tingkat asupan gizi baik pada ibu hamil maupun anak termasuk asam folat atau folic acid.

Folat adalah vitamin B9 yang berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf bayi seperti kelainan serius pada otak dan sumsum tulang belakang.

Sedangkan asam folat bentuk sintesis folat yang dapat ditemukan di dalam suplemen maupun makanan bergizi. Adapun suplemen asam folat sudah terbukti menurunkan resiko kelahiran prematur.

Lalu, dalam Journal of American Medical Association Neurology menyebut asam folat dapat mengurangi resiko autisme pada anak yang terpapar obat antiepilepsi ketika masa kehamilan.

Di sisi lain, American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) menyarankan ibu mengonsumsi 600 hingga 800 mikrogram folat per hari selama masa kehamilan.

Dilansir Livestrong, ada 10 makanan sehat kaya akan asam folat yang bisa jadi pilihan untuk ibu hamil, apa saja?

1. Alpukat, setengah potong dari buah berwarna hijau ini menghasilkan 59 mikrogram folat, 10 persen dari kebutuhan harian jika sedang hamil dan 15 persen bila tak hamil

2. Pisang, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 24 mikrogram folat

3. Blewah, setengah potong blewah memiliki 17 mikrogram folat

4. Buah jeruk, satu buah kecil jeruk mengandung 29 mikrogram folat sedangkan 3 per 4 gelas jus jeruk menyimpan 25 mikrogram