Jelang Ramadhan 2024, Simak Tips Makan Sehat di Bulan Puasa untuk Menjaga Gizi Seimbang

JawaPos.com – Bulan Ramadhan 2024 tinggal menghitung hari, bagi umat Islam sangat penting untuk fokus memberi gizi pada tubuh dengan pilihan makanan sehat selama berpuasa.

Adapun akhir-akhir ini cuaca di Indonesia tak menentu, kadang hujan dan panas sehingga ada kemungkinan terjadinya dehidrasi ketika berpuasa yang diperkirakan dimulai pada 12 Maret mendatang.

Dikutip JawaPos.com dari Hindustantimes, Rabu (6/3), terdapat beberapa tips yang bisa ditiru supaya tubuh kita siap menghadapi bulan puasa dan tetap mendapatkan gizi seimbang:

Baca Juga: Sejumlah Persiapan untuk Menyambut Kehadiran Bulan Ramadhan

Gabungkan makanan sehat

Menggabungkan pola makan sehat dengan campuran buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein membantu jaga tingkat energi dan dukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan selama bulan Ramadhan. Memprioritaskan makanan padat nutrisi tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi juga mendukung kestabilan emosi, juga merasa kenyang lebih lama.

Hidrasi

Hidrasi paling penting karena dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan harus sangat dibatasi untuk menghindari rasa haus saat berpuasa. Pilih cairan yang tidak banyak mengandung kafein sebab memicu dehidrasi.

Ingat untuk berbuka puasa dengan minum air putih terlebih dahulu untuk memastikan hidrasi. Asupan cairan secara keseluruhan harus ditingkatkan guna mengkompensasi cairan yang hilang keringat.

Baca Juga: 5 Tradisi Unik Selama Bulan Ramadhan di Berbagai Negara, Ada yang Memainkan Permainan Tradisional

Kontrol kalori

Gorengan dan makanan manis memberi lebih banyak kalori. Disarankan untuk mencoba metode memasak seperti mengukus, merebus, menggoreng dengan sedikit minyak, dan memanggang.

Kontrol porsi