Perlu Diwaspadai, Inilah Tanda dan Gejala Akibat Kekurangan Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh

JawaPos.com – tubuh terasa lelah dan mudah sakit bisa disebabkan kekurangan vitamin D.

Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak dan memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.

Fungsi utamanya adalah untuk membantu penyerapan dan fosfor, menjaga kekuatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengatur fungsi hormon.

Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari.

Selain itu juga dapat diperoleh melalui beberapa sumber makanan, seperti ikan salmon, tuna, kuning telur, serta produk susu.

Suplemen vitamin D juga dapat digunakan sesuai rekomendasi dokter.

Dikutip dari kanal YouTube @Nova_Veronika (11/6), dr. Nova menjelaskan tentang apa saja gejala dari kekurangan vitamin D bagi tubuh.

1. Mudah lelah

Kekurangan vitamin D membuat tubuh merasa lemas dan kurang energy meskipun sudah beristirahat dengan cukup.

Vitamin ini sangat penting untuk stamina dan fungsi otot tubuh. Selain itu juga dapat menyebabkan rasa nyeri dan kekakuan pada otot.

2. Nyeri sendi, otot, dan tulang

Vitamin D berperan penting untuk kesehatan tulang dan otot, jika kekurangan akan menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan kelemahan otot.

Hal ini mengakibatkan gangguan pada postur tubuh, ketegangan otot dan ketidaknyamanan pada area pinggang atau punggung.

3. Rambut rontok

Vitamin D terlibat secara kompleks dalam pertumbuhan rambut.