Alih-alih Menyehatkan, Konsumsi Buah Berlebihan Justru Membahayakan, Yuk Pahami Jumlah Konsumsi yang Pas Menurut Ahli Gizi!

ilustrasi anak makan buah. Sumber foto: Freepik

JawaPos.com – Selama ini, mengonsumsi buah-buahan diketahui sebagai kebiasaan yang baik dan menyehatkan.

Memang tak sepenuhnya salah, hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung vitamin, mineral, potasium, sifat antioksidan, dan serat.

Namun, konsumsi buah yang tidak sesuai kadar hingga berlebihan, nyatanya justru membahayakan.

Ya, meski menyehatkan bukan berarti seseorang dapat mengonsumsi buah sebanyak yang mereka mau. 

Alih-alih menyehatkan, mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Dalam mengonsumsi buah sehari-hari, penting untuk memperhatikan jenis buah dan jumlah yang dikonsumsi.

“Meski sulit dipercaya, terlalu banyak mengonsumsi buah juga bisa berbahaya. Buah mengandung gula alami, dan ada pula yang cukup tinggi kalori."

"Oleh karena itu, terlalu banyak makan buah dapat menimbulkan gangguan kesehatan bagi sebagian orang,” terang Lakshmi Ahli Gizi di Rumah Sakit Ibu, Chennai, India, dikutip dari Health Shots, Minggu (18/2).

Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah efek samping dari konsumsi buah-buahan secara berlebihan menurut penjelasan Ahli Gizi Lakshmi.

1. Pertambahan berat badan, diabetes, dan kesehatan jantung

Konsumsi fruktosa berlebihan yang terdapat pada sebagaian besar buah-buahan dapat menyebabkan resistansi insulin, obesitas, dan diabetes.

Hal ini kemudian dapat menyebabkan penumpukan lemak, yang mengganggu intoleransi glukosa dan fungsi normal tubuh. Selain itu, terjadi pula peningkatan tekanan darah dan kadar asam urat.

2. Masalah pencernaan