Mencegah Asam Lambung Naik: 10 Cara Efektif untuk Mengoptimalkan Kesehatan Lambung

JawaPos.com - Asam lambung naik atau dikenal sebagai refluks asam merupakan permasalahan yang dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari.

Selain itu, naiknya asam lambung merupakan pertanda dari adanya gangguan kesehatan yang terjadi pada lambung.

Untungnya, ada banyak cara yang efektif untuk mencegah asam lambung naik, serta secara efektif mampu mengoptimalkan kesehatan lambung.

Berikut adalah 10 cara efektif untuk mengolah dan mencegah asam lambung naik, sebagai upaya optimal untuk kesehatan lambung.

10 Cara Efektif Mencegah Asam lambung Naik

Dilansir dari healthline.com, untuk mencegah atau mengurangi gejala naiknya asam lambung dapat dilakukan dengan beberapa perubahan gaya hidup.

Hal tersebut termasuk, makan malam lebih awal, mengatur posisi tidur, dan menghindari makanan dan minuman asam tertentu, berikut penjelasan lebih lengkapnya.

1. Tidur Miring ke Kiri

Penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri dapat membantu menurunkan refluks asam di malam hari.

Menurut sebuah ulasan, berbaring miring ke kiri dapat menurunkan paparan asam di kerongkongan hingga 71%.

2. Posisi Kepala Lebih Tinggi

Malam hari, beberapa orang dapat mengalami asam lambung yang naik dan dapat memengaruhi kualitas tidur, serta membuat kesulitan tidur.

Satu ulasan dari empat penelitian menemukan bahwa meninggikan kepala tempat tidur, dapat menurunkan refluks asam.

Selain itu, memposisikan kepala lebih tinggi, dapat memperbaiki gejala seperti mulas dan regurgitasi pada penderita GERD.

3. Makan Malam Lebih awal