6 Gejala Kekurangan Vitamin D, Mulai dari Lemas Hingga Depresi

Ilustrasi Makanan yang Kaya Akan Vitamin D. (Getty Images/Yulka3ice)

JawaPos.com – Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor di usus, serta mengatur kadar kalsium dan fosfor di darah. 

Untuk itu, jika tubuh kekurangan vitamin D maka bisa menyebabkan masalah kesehatan. Mulai dari gangguan tulang, infeksi, hingga depresi. Dilansir dari Cleveland Clinic, Rabu (31/1), ada beberapa hal yang menyebabkan kekurangan vitamin D.

Antara lain kurang terpapar sinar matahari, misalnya karena tinggal di daerah beriklim dingin, menggunakan tabir surya, atau mengenakan pakaian yang menutupi kulit.

Lalu kekurangan vitamin D bisa dikarenakan kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. ,isalnya karena diet yang ketat, atau karena vegetarian. 

Lalu, apa gejala yang ditimbulkan jika tubuh kekurangan vitamin D?

Kekurangan vitamin D seringkali tidak menimbulkan gejala yang spesifik atau khas. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengalami kekurangan vitamin D, sampai melakukan pemeriksaan darah atau mengalami komplikasi. Namun, Anda perlu mewaspadai jika menemukan beberapa gejala berikut:

Mudah lelah, lesu, atau lemas

Gejala paling umum kekurangan vitamin D ini disebabkan karena vitamin D berpengaruh pada produksi energi di sel-sel tubuh. Jika tubuh kekurangan vitamin D, mudah lelah, lesu, dan lemas adalah gejala paling umum yang muncul pertama kali.

Nyeri otot, tulang, atau sendi

Hal ini disebabkan karena vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan dan kekuatan otot, tulang, dan sendi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan otot kram, tulang rapuh, atau sendi nyeri.

Mudah terinfeksi, terutama infeksi saluran pernapasan

Gejala ini disebabkan karena vitamin D berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah dan rentan terhadap infeksi.

Perubahan mood, seperti depresi, cemas, atau mudah marah

Perubahan mood yang signifikan ini disebabkan karena vitamin D berpengaruh pada produksi serotonin, yaitu hormon yang berhubungan dengan mood dan emosi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan serotonin menurun dan mood menjadi tidak stabil.