10 Makanan Peningkat Dopamin dan Cara Meningkatkan Hormon Kebahagiaan Secara Alami

JawaPos.com – Dopamin adalah hormon yang berperan penting dalam mempengaruhi perasaan senang dan bahagia.

Hormon ini juga berfungsi sebagai neurotransmiter, yaitu senyawa kimia yang menghantarkan pesan antarsel saraf di otak. 

Dopamin dapat memengaruhi berbagai aktivitas manusia, mulai dari kemampuan mengingat, gerakan, pencernaan, hingga tekanan darah. 

Untuk menjaga kadar dopamin yang optimal, kita perlu mengonsumsi makanan yang dapat merangsang produksi hormon ini. 

Dilansir dari Times Entertainment pada Senin (22/1), berikut adalah 10 makanan yang dapat meningkatkan dopamin secara alami.

1. Jamur

Jamur adalah sumber vitamin D yang baik, terutama bagi mereka yang tidak makan daging. Vitamin D diketahui memiliki efek antidepresan, sehingga dapat meningkatkan suasana hati. 

Jamur juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel saraf dari kerusakan. Anda bisa menikmati jamur dengan berbagai cara, misalnya ditumis, direbus, atau dibuat sup.

Baca Juga: Merasa Lelah Sepanjang Waktu? 8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan untuk Tingkatkan Semangat Kamu!

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi, seperti lemak sehat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Alpukat dapat membantu meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan produksi asetilkolin, neurotransmiter lain yang berperan dalam fungsi kognitif dan memori. 

Alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mencegah peradangan.

Anda bisa menikmati alpukat dengan cara dijadikan jus, salad, atau guacamole.

3. Tomat ceri