7 Hal yang Diam-Diam Dihentikan oleh Orang yang Benar-Benar Bahagia Bertahun-Tahun yang Lalu Menurut Psikologi

JawaPos.com - Kebahagiaan sering kali dianggap sebagai sesuatu yang harus dicapai melalui pencapaian besar, kekayaan, popularitas, atau kehidupan yang sempurna. Namun, penelitian psikologi modern menunjukkan gambaran yang berbeda. Orang-orang yang benar-benar bahagia tidak selalu memiliki hidup tanpa masalah. Mereka tetap menghadapi tantangan, kegagalan, dan ketidakpastian seperti orang lain.

Perbedaannya terletak pada kebiasaan mental yang mereka bangun dari waktu ke waktu. Menariknya, banyak dari kebiasaan tersebut bukan tentang apa yang mereka lakukan, melainkan apa yang mereka berhenti lakukan. Mereka secara perlahan meninggalkan pola pikir dan perilaku tertentu yang terbukti menguras energi emosional.

Dilansir dari Expert Editor pada Rabu (3/6), terdapat tujuh hal yang diam-diam telah lama dihentikan oleh orang-orang yang benar-benar bahagia menurut berbagai temuan psikologi.

1. Mereka Berhenti Membandingkan Hidupnya dengan Orang Lain

Salah satu pencuri kebahagiaan terbesar adalah perbandingan sosial yang terus-menerus. Psikolog menyebut fenomena ini sebagai social comparison, yaitu kecenderungan manusia menilai dirinya berdasarkan pencapaian orang lain.

Di era media sosial, kebiasaan ini menjadi semakin kuat. Kita melihat orang lain liburan ke luar negeri, mendapatkan promosi jabatan, membeli rumah baru, atau membangun bisnis yang sukses. Tanpa sadar, kita mulai mengukur nilai diri berdasarkan pencapaian mereka.

Orang yang benar-benar bahagia memahami bahwa setiap orang memiliki garis waktu yang berbeda. Mereka menyadari bahwa apa yang terlihat di permukaan sering kali tidak menggambarkan keseluruhan cerita.

Alih-alih bertanya, "Mengapa hidupku tidak seperti mereka?" mereka lebih sering bertanya, "Apakah aku berkembang dibanding diriku yang dulu?"

Psikologi menunjukkan bahwa fokus pada pertumbuhan pribadi cenderung menghasilkan kepuasan hidup yang lebih tinggi dibandingkan fokus pada kompetisi sosial.

2. Mereka Berhenti Mencari Persetujuan dari Semua Orang

Banyak orang menghabiskan sebagian besar hidupnya berusaha disukai semua orang. Mereka takut ditolak, takut mengecewakan orang lain, dan takut dianggap buruk.

Akibatnya, mereka sering mengatakan "ya" ketika sebenarnya ingin mengatakan "tidak".

Orang yang bahagia telah memahami sebuah kenyataan sederhana: tidak mungkin memuaskan semua orang.

Mereka tidak menjadikan pujian sebagai sumber harga diri utama. Mereka juga tidak membiarkan kritik menentukan identitas mereka.

Psikolog menemukan bahwa individu yang memiliki internal locus of control—yaitu keyakinan bahwa nilai dirinya berasal dari dalam, bukan dari penilaian orang lain—cenderung memiliki kesejahteraan psikologis yang lebih tinggi.