8 Bahaya Mengkonsumsi Gula Secara Berlebih, Bisa Terkena Kesehatan Mental Hingga Kerusakan Hati

JawaPos.com - Siapasih orang yang tidak suka dengan gula? Makanan dan minuman manis pastinya menjadi salah satu pilihan untuk dikonsumsi.

Apalagi minuman manis seperti boba, sirup hingga ice cream menjadi kesukaan banyak orang.

Memang mengkonsumsi gula tidak menjadi masalah, tapi jangan sampai berlebihan.

Mengkonsumsi gula berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.

Beberapa bahaya mengkonsumsi gula berlebihan antara lain:

1. Obesitas: Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat menyumbang pada kelebihan kalori, yang dapat berkontribusi pada kelebihan berat badan dan obesitas.

Obesitas, pada gilirannya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya.

2. Resiko Diabetes: Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, yang dapat memicu diabetes tipe 2.

Gula juga dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional pada wanita hamil.

3. Masalah Kesehatan Jantung: Diet tinggi gula terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, kadar trigliserida, dan menyebabkan peradangan, semua faktor risiko penyakit jantung.

4. Kerusakan Hati: Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang dapat berkembang menjadi penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD). NAFLD dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius, seperti sirosis hati.

5. Karies Gigi: Bakteri dalam mulut menggunakan gula untuk menghasilkan asam, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.

6. Penurunan Kesehatan Mental: Beberapa penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi gula tinggi dan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Konsumsi gula juga dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang dapat mempengaruhi mood dan energi.