Hal-Hal yang Perlu Kamu Ketahui Mengenai Intermittent Fasting

Beberapa bentuk puasa intermiten mengizinkan sejumlah kecil makanan rendah kalori selama periode puasa.

Mengonsumsi suplemen umumnya diperbolehkan saat berpuasa, asalkan tidak mengandung kalori.

Manfaat Intermittent Fasting

Dilansir dari laman Siloam Hospitals, intermittent fasting memiliki beberapa manfaat bagi tubuh yang di antaranya:

1. Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat dari melakukan intermittent fasting adalah menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena puasa yang dilakukan akan membuat tubuh mendapat asupan kalori yang lebih rendah dari biasanya. Akibatnya, tubuh akan mengubah lemak menjadi energi sehingga berat badan akan turun.

2. Menurunkan risiko diabetes

Dengan melakukan intermittent fasting tubuh akan membantu hormon insulin untuk menjadi lebih sensitif terhadap kadar gula yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi sehingga kadar gula menjadi lebih terkontrol.

3. Menjaga kesehatan jantung

Intermitten fasting diketahui juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang menumpuk pada tubuh. Oleh karena itu, jantung dapat memompa darah secara optimal.

Cara melakukan intermittent fasting

Dilansir dari laman Siloam Hospitals, terdapat beberapa metode dan jangka waktu puasa yang populer untuk melaksanakan intermittent fasting, antara lain:

1. Daily time-restricted fasting (16/8 method)

Pada metode ini, kamu mengonsumsi makanan dalam jangka waktu 8 jam kemudian berpuasa selama 16 jam kemudian.

Contoh, kamu dapat mulai mengonsumsi makanan pada jam 11 siang hingga jam 7 malam, yang kemudian diteruskan dengan puasa pada jam 7 malam hingga jam 11 siang keesokan harinya.