Hal-Hal yang Perlu Kamu Ketahui Mengenai Intermittent Fasting

JawaPos.com – Intermitten Fasting atau puasa intermiten saat ini menjadi salah satu tren kesehatan dan kebugaran yang banyak dilakukan oleh beberapa orang di dunia.

Metode Intermittent Fasting ini melibatkan siklus makan dan puasa yang bergantian. Tergantung pada jenisnya, kamu dapat mencobanya pada waktu yang berbeda dalam sehari dan mengubah jumlah konsumsi kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa jenis pola makan yang berbeda ini dapat membantumu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan metabolisme, mengelola stres, membantu melindungi terhadap penyakit dan kondisi lainnya, dan bahkan mungkin membantu kamu hidup lebih lama.

Apa itu Intermittent Fasting?

Puasa intermiten adalah pola konsumsi di mana Anda melakukan siklus antara periode makan dan puasa.

Adapun puasa intermiten bukan tentang makanan apa yang harus dimakan, melainkan kapan kamu harus memakannya.

Ada beberapa metode puasa intermiten yang berbeda, yang semuanya membagi hari atau minggu menjadi periode makan dan periode puasa.

Kebanyakan orang sudah “berpuasa” setiap hari, saat mereka tidur. Tapi puasa intermiten sebagai cara makan berbeda dan bisa jadi cukup sederhana. Ini mungkin termasuk:

· Memperpanjang tidurmu sedikit lebih lama

· Melewati sarapan

· Makan makanan pertamamu di siang hari

· Makan makanan terakhir kamu pada jam 8 malam

Secara anekdot, banyak orang melaporkan merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi selama berpuasa. Namun orang lain melaporkan merasa lebih buruk dan kurang energik.

Kelaparan adalah hal yang umum, tetapi cenderung menjadi masalah bagi orang yang mengikuti pola puasa sepanjang hari, beberapa kali dalam seminggu.

Tidak diperbolehkan makan selama masa puasa, namun kamu boleh minum air putih, kopi, teh, dan minuman non kalori lainnya.