Suka Jalan Kaki? Berikut 6 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Jika Rutin Dilakukan

Jalan kaki memberikan manfaat yang baik bagi tubuh (Freepik)

JawaPos.com - Aktivitas jalan kaki merupakan alternatif olahraga ringan untuk kaum yang mager olahraga.

Selain gratis, aktifitas olahraga ini tak membutuhkan fisik yang kuat, dan tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus.

Jalan kaki juga dapat dijadikan sebagai aktivitas untuk bersenang-senang, sekaligus untuk kebugaran tubuh.

Aktivitas ini dapat dilakukan sendirian di sekitar jalan lingkungan rumah setiap harinya. Jadikan jalan sebagai bagian dari rutinitas, seperti jalan kaki pada waktu yang sama setiap harinya.

Hanya membutuhkan waktu 30 menit jalan kaki setiap hari seseorang dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Tidak seperti berlari, jalan kaki memiliki intensitas yang lebih lama. Meski begitu, jalan kaki memiliki manfaat yang baik bagi tubuh menurut Better Health, yaitu sebagai berikut:

1. Peningkatan kebugaran kardiovaskuler dan paru (jantung dan paru)

2. Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke

3. Dapat mencegah beberapa penyakit seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, nyeri atau kekakuan sendi dan otot, serta dapat mengurangi penyakit diabetes

4. Dapat membentuk tulang yang kuat dan keseimbangan yang lebih baik

5. Peningkatan kekuatan dan daya tahan otot

6. Lemak dalam tubuh perlahan akan berkurang

Sebelum melakukan aktivitas jalan kaki, sebaiknya seseorang melakukan pemanasan, yaitu dengan berjalan secara perlahan.

Mulailah dengan berjalan santai agar otot punya waktu untuk melakukan pemanasan. Lalu secara perlahan tingkatkan kecepatannya.