7 Buah Rendah Gula Cocok Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

JawaPos.com – Ketika seseorang didiagnosa dokter menderita diabetes, akan mencari makanan yang tidak membuat gula darah naik.

Penelitian di PLoS One menemukan, buah tertentu yang bisa membantu menurunkan risiko gula darah melonjak.

Orang yang mengonsumsi makanan kaya buah-buahan utuh memiliki kemungkinan lebih kecil terkena diabetes tipe 2, menurut penelitian di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Baca Juga: Hal Kecil Bisa Cegah Diabetes sejak Dini, Mulai dari Ganti Santan

Mengonsumsi banyak serat bisa memberikan manfaat untuk menjaga nafsu makan agar tidak berlebihan. Dengan berat badan yang stabil dapat mendukung sensitivitas insulin dan membantu stabilkan gula darah.

Berikut ini daftar buah-buahan yang cocok dikonsumsi penderita diabetes agar gula darah tetap stabil.

1.Jeruk

Jenis jeruk seperti lemon, jeruk nipis, jeruk bali memiliki kandungan sedikit gula. Mengonsumsi makanan satu jeruk berukuran sedang mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Mengetahui Rahasia Kandungan Teh, Senjata Ampuh dalam Mengelola Diabetes dan Kesehatan Gula Darah

Satu jeruk ukuran sedang mengandung folat, yang membantu pembentukan sel darah merah, dan potasium yang menormalkan tekanan darah, menurut American Heart Association.

2. Kiwi

Satu buah kiwi yang least dan bertenaga merupakan sumber vitamin C yang baik dan memberikan sedikit potasium dan serat.

Satu buah kiwi memiliki 48 kalori dan 11 gram karbohidrat, sehingga menjadi tambahan cerdas untuk diet yang ramah diabetes. Selain itu, buah kiwi merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang baik.